lunes, 8 de agosto de 2016

Primeras pruebas de la Pre-temporada 16/17: Queda mucho trabajo por hacer


Con unos cuantos días de retraso, motivadas también por el periodo pre-competitivo donde nos encontramos la mayoría de los atletas, os cuento la experiencia vivida el pasado Sábado 30/07.


Planteamos hacer 2 carreras, siempre con el visto bueno de nuestro míster Juan y, siendo honestos, he descubierto que, al menos en este momento de la preparación, no estoy para afrontar dos competiciones todo lo bien que me gustaría.

Para la primera de ellas, nos dirigimos a la vecina localidad de Rota para participar en el Cross de Costa Ballena, Rocío, David y servidor que os escribe. La prueba constaba de 5 kms(finalmente salieron 5.43 según mi Garmin) 2 vueltas al mismo circuito donde había que subir escaleras, puentes y demás. Me sentí desde un primer momento pese a salir a buen ritmo el primer km(3.25) que mis piernas no estaban fuertes(también lógico por estar en plena pre-temporada) incluso, en la primera vuelta, casi me caigo al subir uno de los escalones de madera existentes.





Mi posición final fue 16º de la general y 6º de mi categoría. Rocío, por su parte, pudo subir nuevamente al pódium demostrando la calidad que tiene como 3 clasificada de la general. David, por su parte al que, personalmente, lo veo in-crescendo y al que auguro buenos resultados esta temporada. Ambos atletas y amigos míos, continúan con su buena preparación en pos de alcanzar las mayores cotas de éxitos posibles.

Por su parte Raúl y Juanjo, dos fueras de serie, completaron la prueba tras haber rodado previamente en bicicleta con grandes tiempos y buenas clasificaciones, 9º y 4º de sus respectivas categorías chapeau por los dos. Por su parte Pepe Aguilar, de igual manera, completó de manera satisfactoria la última prueba de su temporada para afrontar un merecido descanso.

Personalmente, sé que no estoy, ni de lejos, en mi mejor forma física que puedo y tengo que dar mucho más de mí. Aunque tengo también la tranquilidad de que, entrenando día a día duro, los resultados irán mejorando. No hay más secreto que trabajar duro y ser constantes en el esfuerzo.

Tras unas horas de descanso, emprendíamos viaje a Alcalá de los Gazules, esta vez más amigos, Javi, Levi, Robe-que afrontaba su primera carrera en mucho tiempo- y, haciendo doblete, Rocío, David y yo. En los datos que manejábamos de la carrera, no llegábamos a 80 atletas pero había mucho nivel pese a todo lo que, junto a lo rompepiernas del recorrido, hacían de la prueba un buen test para valorar dónde éramos capaces de llegar.

Tras unos vertiginosos primeros 2 kms donde me pongo a 3.21 y 3.25 respectivamente ya veo que los primeros atletas me sacan unos cuantos metros y ante la primera de las cuestas que tuvimos que afrontar, decido marcar mi ritmo y seguir la guerra por mi cuenta. Lo positivo que saco de esto es que me he visto mejor corriendo con el terreno picando hacia arriba. Pude dejar a un par de atletas atrás en una de las cuestas. Me sorprendió el gran nivel existente en la competición tanto en hombres como en mujeres.

Finalmente llegué el 14 de la general y 13 de mi categoría con un tiempo de 29.24 seg en los 7.82 kms(3.46 de media) Como dije anteriormente respecto al Cross de Costa Ballena, sé que puedo mucho más pero todo irá llegando con el paso de los días y, sobre todo, de los entrenamientos.

Por otra parte mis amigos, afrontaron la carrera con buenos resultados, David en un alarde de pundonor y fuerza, logró finalizar la prueba con un meritorio tiempo de 31.16 entrando el 24º de la general. Poco después, el incombustible Levi en el puesto 28º con un tiempo de 31.56. Ojo al “Tigre de Santa Teresa” y al “Puma de García de Sola” que si se cuidan y siguen entrenando fuerte, darán mucho que hablar esta temporada. Ahí lo dejo. El gran Javi también conocido como “Huracán del Cerro” completó la prueba en el 35º de la general completando así una, para nada, fácil carrera con buena nota. A seguir así mejorando

Rocío, haciendo gala de su lucha y calidad, finalizó la prueba como 5ª de la general femenina. Puesto más que meritorio, debido a la gran calidad existente. Sigue así entrenando duro y con cabeza que las mejoras vendrán 100% seguro.

Hacer mención también de Robe conocido como “El Lince de la Ardila” que espero siga afrontando carreras y disfrutando de este gran deporte. Seguro que así es, sigue entrenando y poniendo toda la carne en el asador.


Ahora toca corregir errores, seguir entrenando duro con cabeza y esperar que los resultados vayan llegando. Por trabajo y esfuerzo, no será.  Espera una temporada ilusionante y con grandes expectativas.


domingo, 3 de julio de 2016

Memorial Ricardo Bernal(Barbate) Colofón de oro a la temporada


Sábado 25 de Junio. La temporada tocaba a su fin y hoy, para rematar la faena. Carrera que ninguno de nosotros conocíamos(al igual que la de Pepe) Se anunciaban en el cartel 7 kms(que al final fueron poco más de 6.5) y el día para correr, estaba bueno, sin viento(que alegría)

Calentamiento con l@s buen@s de Rocío y Javi


A eso de las 12.30 horas, enprendíamos viaje hacia Barbate para pasar el día en la playa Rocío, Irene, Javi, Manuel y yo. Me encantó la playa de Barbate y el paseo marítimo. Nos posicionamos en la playa y, siendo honesto, con el fin de temporada y demás, me tomé en la playa 4 latas de cerveza. Que bien se está cuando estás con buena gente en un gran ambiente. Me dejé llevar :p






Admito que, desde que un compañero del club( Fernando Valencia) me dijo que en esta carrera podía obtener algún trofeo, sentí presión. Quien me conoce, saben de sobra que soy un nervio, que tengo un sistema nervioso que me mata...pero, para las carreras, estoy muy tranquilo y relajado...en Barbate los nervios aparecieron.

Nos vamos con tiempo al lugar de salida de la carrera para aparcar, poder retirar el dorsal, empezar el calentamiento...allí, en la salida, nos encontramos a nuestro entrenador, el gran Juan Mosquera(esta temporada, seguro mejoramos con tus entrenamientos y consejos)


Con nuestro gran entrenador Juan, instantes previos a la carrera







Nos colocamos en línea de salida y, desde el pistoletazo, observo como salimos tod@s a un ritmo frenético(adelanto a mi compi Raúl y me enteré de ello en meta, ni lo ví) cuando el garmin suena al paso por el primer km y marca 3.15 se me ponen los ojos como platos. Ese no es mi ritmo, ni de lejos. Decido empezar a regular y marco los kms 2 y 3,manteniendo mi posición en carrera, a 3.28 y 3.37 respectivamente.









Dando todo lo que tenía hasta el último momento

Nos habían avisado de que había una cuesta entre el km 3 y 4 pero ninguno teníamos idea del grado de su dureza. Creo que puedo hablar en nombre de tod@s cuando digo que esa cuesta, aparte de cortarnos el ritmo, nos dejó tocados. No se le veía fin..decido echarle paciencia y subirla como buenamente puedo que ya se pasaría, ¡¡no iba a ser eterna!!






Tras aquel "hachazo" una cuesta abajo y enfilamos de nuevo el paseo marítimo para dirigirnos ya camino de meta. Juan me anima y me hace una foto(gracias por todo) enfilo el camino de meta parando el reloj en 23.47( a 3.32 min/km) Voy a por Rocío una vez que me hidrato un poco y la veo entrar eufórica con un gran ritmo y siendo la primera de la general femenina(campeona que eres) Al poco tiempo, llegan Javi y Manuel casi a la par(seguir así campeones) y,para finalizar, Irene llega en un alarde de coraje pasando a una atleta del Maratón Jerez(te estás picando con esto y seguirás mejorando, campeona)

Calculo que he entrado el 10/11 y, pienso, que en mi categoría sería el 7/8. Buscamos las duchas para asistir luego decentemente a la entrega de premios para Rocío y, cual es nuestra sorpresa, que nos tuvimos que duchar en la playa debido a que las duchas las cerraron a las 9(espero que, para futuras ediciones, las abran más tarde porque es un inconveniente que no lo hagan) Otra de las cosas que no me gustaron fue que a nuestro compañero Raúl Plazuelo, le privaron de subir al podium como tercer clasificado senior. Fallo de la organización incluirlo en veterano pero, para mí, fuiste el tercero como así te lo dije crack ;)


Llegamos con el tiempo justo para la entrega de trofeos y, por curiosidad, me acerco la lista de la clasificación y....¡veo que he sido segundo de mi categoría! no me lo podía creer. Corro para decírselo a Rocío y Javi y vuelvo a mirarlo otra vez porque me quedé atónito. Prometí, en la playa, que si subía a podium, iba a bailar...así lo hice para el descojone de mis amig@s y muchos presentes que fueron testigos de ello.

Sorprendente podium y gran día hasta el final. Que vengan muchos más.

Colofón a la temporada, para la 2016/2017, con la ayuda del gran Juan Mosquera, espero y deseo que tod@s demos otro salto de calidad en pos de ser, cada vez mejores y más competitiv@s.





Carrera de Pepe(Puerto Real) y el viento no nos abandona!!!

La temporada va tocando a su fin...el pasado Sábado 18/06, la competición tocaba en la vecina localidad de Puerto Real. El día estaba muy ventoso, por las referencias que teníamos era una carrera algo monótona(2 vueltas) y entre la calor, el viento, que iba quedando poca gasolina en el depósito, hacían de este reto, un nuevo acto de superación.

Llegamos Rocío, Gema, Levi, Javi y servidor que os escribe. Nos dirigimos a retirar el dorsal la camiseta, hacernos muchas fotos, ver a gente amante de este gran deporte. Fotos y más fotos, calentamiento y ya cada uno buscando la mejor posición inicial para afrontar la carrera. Esto empieza!!



Que de buena gente junta!!





El viento iba cada vez a más velocidad desde el pistoletazo de salida. Al ser una carrera corta(no llegamos a 7.4 kms) salimos muy rápido por el paseo marítimo de la localidad de la villa. Marco el primer km a 3.22. Mi intención era salir rápido, posicionarme bien e ir en un grupo cuyo ritmo me convenga para estar lo más resguardado posible. Fue imposible. El grupo que llevaba a unos metros de mí, iban a un ritmo que se me podía atragantar. Los dejé y opté por hacer la guerra por mi cuenta: afrontar la carrera solo.





De izquierda a derecha Rocío, nuestro entrenador, Juan, Yo y Gema

Noto de cara el fuerte viento, me empieza a costar bracear y decido regularme. Al final de la primera vuelta, oigo una voz femenina que grita "VAMOS JUANILLO" era la gran Marian, una buena amiga de hace tiempo(me alegró mucho verte aunque fuera de pasada ;) Ello me hace motivarme y echarle más ganas para afrontar la segunda vuelta con ganas de dar lo máximo de mí.



Comenzando la segunda vuelta
Iba notando, pese a que me regulé bastante, el cansancio, las piernas no me iban y empiezo a oir por detrás que me iba dando caza alguien pero no tenía capacidad ni para echar la vista atrás. Era el gran Néstor Rubido, que me adelanta y me da ánimos intento seguirlo pero se me va unos cuantos metros. Decido respirar hondo y pasar este mal momento lo mejor posible. Tras ver a Marian de nuevo, faltando 400/500 mts, logro ponerme a su altura y entramos prácticamente a la par. Un orgullo entrar cerca de tí en meta, crack



Puesto final? 18 de la general y el 11 de mi categoría a una media de 3.31/km. Mis amigas y amigos se portaron como campeonas/es(ambas subieron al podium en sus respectivas categorías 2ª Rocío, 1ª Gema) Levi y Javi entraron juntos en meta con una muy buena marca. Enhorabuena a todos

También dar la enhorabuena a Irene y Manuel por los progresos que están experimentando, las mejoras que van teniendo. Seguir así, que este deporte es muy gratificante y agradecido

Os dejo algunas fotillos más de este buen día runner ;)

PD: Por supuesto, tras acabar la carrera, acabamos tod@s en nuestra sede social, como así la llamamos, tomando un refrigerio(SIEMPRE PROVENZAL)




martes, 14 de junio de 2016

Últimas pruebas disputadas



Siendo a la vez el pasado mayo y pasó el mes de Junio, meses intensos en los que el problema de competencia ... el esfuerzo y la perseverancia puede acercar más a la mejora.

El 22 de mayo, volvió a participar, como el año pasado, el (modo de dormir: 26 kms) Sendero de animales de prueba especial para mí estar en El Burgo ya pesar de no ser un experto senderos (y mucho menos de este tipo de pruebas tan exigentes) finalizó en el 18º lugar de la general (14 mi categoría) de un total de 436 participantes (más de 200 el año pasado, que terminó en 7ª posición) perdió una gran cantidad de tiempo de inactividad y esto déjame echaron unos corredores. Sin embargo, se podría mejorar el ritmo / km en comparación con la última edición

línea de meta en Animal 


6 días más tarde, se repitió por tercera vez, la participación en la XXIX Memorial Carmona Páez. Estaba bien acompañado por el "equipo chancletazo" (Gema, Rocío, Levi y Javi) Buena carrera (por fin se dieron a conocer 10 kms) día de carrera donde el viento fue testigo de nuestra competención. Todo comenzó a un ritmo rápido y yo estaba pronto delante (en los años antes de que finalmente 79 y 62) comenzó a tirar tanto como pude y me tomó para llegar a la parte final muy castigado. Sin embargo, y con ello, la final de la prueba aa 3:44 de la mitad (el objetivo de estar entre 3.40 / 3.43 a la altura de la temporada estamos) y en general 27. Tanto Rocío Gema, fuera del podio (2º absoluta Rocío y Gema, 1º en su categoría) y Javi Levi, terminó la prueba con buenos tiempos y continúan su progresión a buscar su mejor tono.

Por la calle Real

Equipo Chancletazo


El 4 de junio, tuvo lugar en Cádiz, mi última participación en el momento en que esto es muy popular. Fue la carrera de San Felipe (3,5 kilómetros con salida y llegada en la escuela) que cubren una parte del paseo, C / Muñoz Arenillas, entre otros ... prueba de que se ha producido cita la mayoría de los atletas del Club Olympus. La competición tuvo grandes atletas y buena onda entre nosotros, lo que hace cada día, entre otras razones, me gusta más el deporte. "Las carreras de galgos" desde el primer metro en el que tuve la suerte de posicionarme bien y funcionar bien entre Raúl acompañó Plazuelo y Juanjo (compañeros de mi club) era difícil debido al agitado ritmo que imprimimos. Terminé la 5 y la segunda en mi categoría, Rocío fue el primer tanto absoluto como Levi, Javi como David hizo un gran papel en sus respectivas participaciones ganar posiciones nobles de la clasificación general.

Con 2 fenómenos del Olimpo (Raul y Juanjo)

Con la gran campeona Rocío;)


Este próximo sábado, el "equipo chancletazo" vuelve a competir, más concretamente, en la cercana ciudad de Puerto real soles ardientes en la "Carrera de Pepe" esperemos que todo salga a pedir de boca, y disfrutar de una buena tarde deportes. Así sea

martes, 26 de abril de 2016

Running Minimalista: ¿Moda pasajera o tendencia para el futuro?


Desde tiempos ancestrales, nuestros antepasados desde la Pre-Historia, iban a cazar, a pescar, a andar...descalzos. No tenían nada para cubrir sus pies iban, como vulgarmente se dice, "a pelo" con la intención de efectuar sus quehaceres diarios y poder subsistir.

Como todo en la vida, hemos ido evolucionando en todos los aspectos(personales, históricos, científicos, tecnológicos, sociales...) hasta llegar a nuestra era actual -iba a decir que también hemos evolucionado en cuestión política pero me da a mí que no me lo creo ni yo :( -


Pensaréis ¿qué tiene que ver todo esto que nos estás contando con el running? Pues era para, poneros un poco en antecedentes, sobre lo que me gustaría que me dijeráis vuestra opinión. Hoy, os expondré mi punto de vista sobre Runing minimalista:¿Locura, Moda u otra forma de correr?

Un modelo de zapatillas minimalistas
 Antes de empezar a hablar sobre esta forma de practicar el running, hablaré sobre qué es el calzado minimalista, que es aquel tipo de zapatilla en la cual se reduce a lo imprescindible(suela mínima, flexibilidad muy buena para que el pie actúe con total libertad en el movimiento, mayor espacio en las falanges y drop cero-no hay diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del calzado en cuestión)
El Running Minimalista, es la forma de correr con este tipo de zapatillas. No se puede pasar de un día para otro, de correr con zapatillas convencionales a un calzado minimalista. Requiere una adaptación en todos los sentidos tanto del paso de uno a otro, adaptar el ritmo/km, como tu forma de entrenamiento running...todo cambia- Es un giro de 360 grados.

Para mí, pese a que es algo que admiro y respeto, esa forma de correr no va conmigo. Cierto es, que nunca lo he probado, pero sí he visto algunos atletas practicar esta modalidad, tanto cerca de mí, en vídeos y en carreras. Lo veo incómodo, no sé, no va conmigo...seré yo más tradicional.

Corredor en pleno esfuerzo con zapatillas minimalistas


 Este tipo de corredores, van por todo tipo de superficies(asfalto, arena, campo a través, terrenos pedregosos, fango...) no suelen tener zonas prohibidas para correr por decirlo así. Dicen los expertos que, su pisada es mucho más natural, y, a la larga, es más cómodo. Cuando lo dicen y, sobre todo, cada vez se extiende más, por algo será, ¿no?
Lo veo más como otra forma de correr, no pienso que sea una locura ni una moda pasajera. No puedo tildar de loco, a alguien que practique deporte de esta manera, lo que no sé es si con el paso de los años y de los kms acumulados, puede haber más porcentaje de lesiones que con un calzado convencional...



En definitiva, esta forma de correr, bajo mi punto de vista, rompe con todos los esquemas de lo que estábamos acostumbrado: desde el calentamiento para correr, hasta la técnica de carrera pasando por un extra de esfuerzo y constancia para adaptarte a este nuevo estilo runner. Si te quieres pasar a esta modalidad, lee bien antes por internet o consulta a personas expertas en la materia para que tu adaptación sea exitosa y sin riesgo de lesiones.

martes, 12 de abril de 2016

¿Por qué me gusta tanto este deporte?



Es una frase que tod@s nos habremos hecho alguna vez ¿verdad? un@s empiezan por mejorar su aspecto físico, otr@s por que alguien les incita a correr, algun@s por hacer algo y no oxidarse…
estas son sólo algunas pero, cada persona, tendrá la suya y eso forma parte de la privacidad e intimidad.

lunes, 4 de abril de 2016

MEDIA MARATON DE LOS TORUÑOS: LA VIDA ESTÁ HECHA PARA L@S VALIENTES


Se presentaba una carrera desconocida para mí, en la que todas las opiniones coincidían en lo mismo: no es una prueba para hacer marca. Era una prueba especial para mí, ya que era mi debut en competición con mi recién estrenado club, el Club Polideportivo Olimpo de Cádiz. No sólo era especial por ese motivo, también lo era porque iba a compartir carrera con Gema(una atleta de la cual tendríamos que aprender siendo un ejemplo de esfuerzo y superación además de, siendo lo más importante,una persona 10 ;)

Sujetadores Deportivos:¿Necesarios o moda pasajera?



He leído por la red y visto por algunos vídeos, de que eso no será más que una moda pasajera para las mujeres, que eso ni perjudica ni beneficia...Las comparaciones son odiosas pero, ¿acaso los hombres corremos con camisas de vestir para correr? ¿usamos pantalones piratas? ¿calzado de salir a pasear? Pues con esas preguntas, creo que las respuestas son todas las mismas: un rotundo NO

miércoles, 16 de marzo de 2016

La respiración en el running



El practicar este deporte de manera correcta y, poder mejorar en él, es una suma de factores(tener una buena técnica de carrera, esforzarse día a día en pos de mejorar, correr con el equipamiento adecuado, oír las señales de nuestro cuerpo...) y, como no, muy importante es nuestra respiración al desarrollar el entrenamiento/competición runner que tengamos como objetivo

miércoles, 2 de marzo de 2016

Beneficios de correr más allá de lo físico


Tod@s nos iniciamos en la práctica de cualquier disciplina deportiva, en general, y del running en particular, por mejorar nuestra salud, por estar más en forma, por perder algún kilito que nos sobra…razones lógicas y normales.