Carrera Popular V Centenario Vuelta al Mundo: Afinando que es gerundio

Carrera Popular V Centenario Vuelta al Mundo(Sanlúcar de Barrameda)

Otra prueba nueva para mí la disputada el pasado domingo 13/11 en Sanlúcar de Barrameda(Cádiz) Si sigo a este ritmo, pocos sitios me quedarán de la provincia por correr :p

Esta vez, emprendí el viaje en solitario, encontrándome allí con Enrique Artajo y Jose Jorge charlamos un poco previa retirada del dorsal y a calentar se ha dicho.

Tras la rutinaria entrada en calor, comprobamos que hace un poco de aire(nada que se salga del tiesto)pero que puede llegar a molestar si sigue aumentando como es lógico.

Con cerca de 15 minutos de retraso, da comienzo la prueba y a las primeras de cambio prácticamente, se escapan unos 4-5 corredores y quedo enclavado en un grupo de 7 unidades donde el ritmo parece bastante bueno. Marco el primer km a 3.31

Me mantengo en ese grupo hasta el km 3 que viene una cuesta de unos 400/500 metros, decido regularme y buscar mi ritmo que ya habría tiempo de seguir recuperando sensaciones y mi mejor ritmo de carrera.

Entre el km 4 y el 7, no voy todo lo fluido que debería(marco parciales de 3.53,3.41 y 3.47) teniendo a unos 10-15 metros a un corredor del Atletismo Chipiona que no termino de echar el guante. Decido arriesgar, apretar los dientes y mejorar el ritmo de carrera.

Veo que me voy echando encima del atleta que me precede y decido pasarlo pero…¡otra vez no! Al igual que en Rota en la carrera de Peña Dosa ,me da flato. Si pincho aquí, es tirar al traste todo lo conseguido hasta ese momento y me negaba a ello. Mi cabeza está fría y yo estoy relajado

Hago inspiraciones fuertes y suelto el aire de igual manera unas 5-6 veces y se me empieza a quitar, lo cual hace que me venga arriba y abandono, definitivamente, al bravo atleta de Chipiona. Marco el km 8 a 3.38.

Quedan 2 kms y veo a unos 20-30 metros a una pareja de corredores y, como a cabezón es difícil ganarme, me veo con fuerzas para ir a por ellos. Llego al km 9 a un ritmo de 3.34. Voy muy fácil, suelto y tengo un cambio más, decido apretar de lejos a falta del último km, les doy caza a pocos metros de meta(si bien es cierto que me dejaron entrar a mí primero porque ellos iban, como comento, en la modalidad de pareja y uno de ellos, recogió a su hijo para entrar con él en meta. Marco el paso del km 9 al 10 a 3.27.

Finalizo la prueba de un total de 10.02 según mi Garmin en un tiempo de 36.28(3.38 min/km) mi MMP acabo con muy buenas sensaciones y satisfecho, sobre todo, porque sigo mejorando mi buen final en carrera y, además, pudiendo imprimir un fuerte ritmo en los kms finales.

Tras ver la clasificación final, 5 de mi categoría de un total de 65(me quedé a 18 segundos del pódium) y 10 de la general.

Esta semana, ya está el trabajo prácticamente hecho al 90% para la bonita batalla que libraremos en la pedanía jerezana de Estella del Marqués donde espero dar el 200% y estar lo más arriba posible.

El próximo Sábado 19/11, espero que el tigre salga a pasear de nuevo, ya os contaré.

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Mes Importante: afinando y buscando las mejoras en los momentos clave

Arrancó Noviembre con la Popular de las Murallas de San Carlos(crónica aquí) tras ella, las sensaciones en los entrenamientos no fueron del todo las mejores, mucha sobrecarga, poca fluidez en la zancada, pesadez de piernas…

Admito que ser tan exigente conmigo mismo, tiene una lectura positiva y una negativa: la negativa es que, al no verme en los tiempos que tengo que estar o por debajo, me preocupo e intento estar bien siempre(cosa que ni siquiera los mejores pueden lograr, el estar siempre al 100%) la buena es que ello me ha llevado a nunca conformarme y lograr siempre ir mejorando que es de lo que se trata

Mis competiciones para este mes son las siguientes:

13 de Noviembre: Carrera Popular V Centenario de la Vuelta al Mundo(Sanlúcar de Barrameda)

Es un 10000 con alguna que otra cuesta y circuito rompe-piernas por las referencias que me han llegado. Será una buena piedra de toque para las pruebas del Circuito de Popular y de Cross que están a la vuelta de la esquina

19 de Noviembre: Carrera Popular Estella del Marqués( Estella del Marqués)

Competición en la que participé el año pasado, circuito que alterna asfalto, terreno tipo cross, cuestas y asfalto. Penúltima carrera del Circuito de Populares donde espero llegar lo más a tope posible para poder seguir apurando opciones de colarme entre los tres primeros de la general final.

26 de Noviembre: Cross Pinar del Rey( San Roque)

10000 metros para mi categoría( Senior B) preocupación ante el desconocimiento del mismo y, sobre todo, el tener otra prueba al día siguiente. Espero poder defender mi, provisional, tercer puesto en la general y, por qué no, poner las cosas lo más difíciles posibles a mis rivales si se dan las circunstancias.

27 de Noviembre: Carrera Popular Sierra de Líjar(Algodonales)

10000 metros de cuestas por la bonita localidad serrana, que será la última prueba del Circuito de Populares. Esperando estar lo más delante posible y pelear al 200% la prueba, intentaré que los entrenamientos se vean reflejados más que nunca en carrera y, como me gusta decir, sacar el tigre a pasear cuando llegue el momento.

Suerte para tod@s

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Si no luchas por lo que quieres, jamás tendrás lo que mereces

Carrera Murallas de San Carlos 2016

Llegaba una cita marcada en rojo en el calendario de los amantes del atletismo popular en nuestra ciudad. Por fin podría participar en esta tradicional carrera en nuestra ciudad, con casi la totalidad de los compañeros del Olimpo, una maravilla.

Lástima que hubiera detalles que ensombrecían un poco esta, que se supone tiene que ser, la fiesta de atletismo en Cádiz pero de eso hablaré al final.

Se levantó un día muy ventoso(como los anteriores a la celebración de la prueba) ya sabéis lo que me hunde correr con viento-aunque esté aprendiendo a sobrellevarlo y regularme mejor-no deja de ser un hándicap.

Tras calentar, estirar bien, estar con los colegas y demás compis del club, nos dirigimos en torno a las 10.00 horas al arco de salida para empezar la batalla.

Minutos después de la hora prevista, nos lanzábamos por la Plaza de España a encarar los algo más de 9 kms de los que se componía la prueba.

Marco los primeros 3 primeros kms a ritmos inferiores de 3.40 y el viento, que nos acompañó durante la totalidad de la prueba, empieza a querer “hacerme daño”

Si algo estoy aprendiendo, con el paso de las carreras y de los años, es que aparte del físico, es muy importante saber correr con la cabeza, saber cómo gestionar tus fuerzas y dar “hachazos” cuando hay que darlos y no antes.

Del km 4 al 7, los ritmos se me van por encima de 3.50 motivo por el cual, me adelantan 4-5 corredores y se me van unos cuantos metros. Son momentos difíciles, de viento fuerte en contra pero también, voy muy frío de mente, confío mucho en mi buen final

En el último giro al final de la Punta de San Felipe, decido pegar un primer cambio y me voy acercando paulatinamente a tres corredores que me preceden, dándoles alcance y pasándolos sin querer “respirar” un poco con ellos sigo a lo mío. Miro levemente para atrás y no me sigue nadie, así que sigo aumentando el ritmo en busca de un atleta del Periver de Chiclana que tengo a unos cuantos metros. Llegamos, por segunda y última vez, a la cuesta que nos comunica desde la Calle Honduras a Argüelles. Observo que estoy dando alcance al atleta que me precede y a unos 300/400 mts, le paso y noto que me sigue cerca pero tengo una última bala entro apretando los dientes dando todo lo que tengo, parando el reloj en 35.04 en los 9.48 kms que, según mi garmin, completé. 17 de la general de más de 400 atletas y 7 de mi categoría.

Todo se puede mejorar y, por supuesto, no es mi mejor marca pero la puesta a punto contínua, vamos quemando etapas y mejorando poco a poco de manera constante, sin prisas, tampoco sin pausa. Todo irá llegando para llegar fuerte a los momentos importantes: 19 y 27 de Noviembre(dos últimas competiciones del Circuito Diputación de Populares)

Como aspectos negativos de la carrera:

1-      Muy mal el Diario de Cádiz,  dándole un enfoque a la noticia de esta carrera, lamentablemente erróneo. Que prime en dicha noticia los cortes de tráfico, el horario provisional y lugares de las paradas… desde mi punto de vista, no es correcto. No lo es porque debe imperar que esto es una fiesta del atletismo popular en nuestra querida ciudad, donde 800 personas, entre niños y adultos, nos reunimos para disfrutar de nuestro deporte(que en asfalto son contadas las carreras a cuentagotas, todo queda relegado a la playa…y gracias)

2-      Cambiar el recorrido a última hora(dimos la primera vuelta más corta que la segunda cuando era al revés) eso le quita seriedad a la prueba. El recorrido debe respetarse desde que se lanza la normativa de la carrera, que quede improvisado no me parece ni serio ni lógico.

3-      Ningún avituallamiento en carrera. No sé por qué(otros años sé que ha existido) poner avituallamiento ,más o menos, a la mitad de la prueba para refrescarte un poco y encarar los kms faltantes de la manera más llevadera posible

4-      Escaso apoyo del Ayuntamiento. Esta carrera sigue viva gracias tanto a la A.A.V.V. de San Carlos como a mi club, Atletismo Olimpo haciendo auténticos encajes de bolillos para que esta tradicional prueba no quede en el olvido y en el recuerdo de los más nostálgicos.

5-      El recorrido. Cádiz tiene innumerables parajes para disfrutar corriendo, vistas que muchas ciudades quisieran tener como para reducirse el recorrido y llevarnos hasta la Punta de San Felipe. ¿Por qué si se cortan todas las calles que hagan falta para procesiones y carnaval, que se celebran durante días, no se puede hacer lo mismo para fechas puntuales para celebrar, en este caso carreras? No lo entiendo

6-      ¿No se dan cuenta que, bajo mi punto de vista, un deporte que cada vez cuenta con más adeptos, generaría ingresos para la ciudad? Un evento que aglutina a cerca de 1000 personas, entre niños y adultos(sin contar a familiares, amigos… para verlos competir) tras la carrera, no son pocos, los que consumen en los comercios cercanos, bares conlindantes…todo ello, repercute en la economía.

Espero y me gustaría que todo esto cambiara y que en nuestra ciudad, se celebren cada vez más carreras en particular y eventos deportivos en general. Que así sea

PD: Os dejo algunas fotos de la carrera

Con los colegas, Davichi, Levi y Javi

En los primeros kms dirección Punta de San Felipe

Llegando a meta dándolo todo

Capeando el temporal...

Carrera Popular Villa de Los Barrios: Correr con cabeza y con el corazón

 Se aventuraba un fin de semana cargado de precipitaciones y bastante desapacible para la práctica de nuestro deporte.

Dirigiéndonos para el lugar de la prueba, la lluvia era intermitente pero intensa, se hacía difícil en ocasiones incluso, ver la carretera.

Llegamos al sitio y vemos que tanto por recorrido como por condiciones climatológicas, que será una carrera interesante a la vez que exigente y con sus complicaciones(5-6 kms de carriles con charcos, fango y algunos sube y baja)

Empezamos la batalla con un terreno favorable y picando hacia abajo donde pronto, comienza a estirarse la carrera y las primeras unidades se empiezan a destacar. Decido salir rápido, estar cerca de Cristian Villalba y Pablo Escolano que son mis rivales en el Circuito Diputación de Populares(dos auténticos cracks en esto del running sin duda)

Los primeros 4-5 kms los tengo controlados a unos 4-5 metros. Decido no cebarme, marcar mi ritmo y tenerlos lo más cercanos posible, llevan mejor ritmo que yo e ir a por ellos hubiera podido propiciar reventarme y quedaba mucha carrera.

Sobre el km 5 más o menos, Pablo empieza a coger más distancia, va muy fuerte me doy cuenta positivamente de que intentar cambiar para irme con él, sería una locura, decido seguir regulándome para intentar, al menos, alcanzar a Cristian.

Puedo engancharme a él sobre el km 6 aproximadamente e intento pegarle un pequeño cambio para probarle y puede seguirme sin problemas.  Nos alcanzan dos corredores con más ritmo que nosotros e intento seguir a uno de ellos logrando llevarme detrás Cristian pero pronto desisto y nos quedamos los dos de nuevo mano a mano.

Sobre el km 8 intento cambiarle de nuevo pero me sigue muy fácil aparentemente y poco después, de nuevo, desisto porque quedaba aún mucha tela que cortar.

Llegamos al km 10 y en el avituallamiento, tomo el gel y bebo agua la cual le ofrezco declinando mi ofrecimiento, seguimos juntos arañando kms a la carrera.

Tras llegar al km 11 me da una pequeña crisis de la cual, él se pone delante e iba pensando que, si en ese momento me pega un cambio de ritmo, me hubiera dejado en el sitio. Fueron 200/300 metros muy malos para mí, afortunadamente, me recupero y me pongo a su altura intentando cambiarle de nuevo, con la misma suerte que en veces anteriores.

¡No hay manera de dejarlo! Pensaba y no me faltaba razón en esos momentos. Iba pensando que, si llegábamos a la par en los últimos metros de la prueba, podía entrar delante de mí ya que es un tío con una buena punta de velocidad. Llegamos al km 12 y pego otro cambio con la misma suerte pero, aproximadamente sobre el 12.7/12.8 decido que uno de los dos tenía que caer con un nuevo cambio, era él o yo, decido jugármela con todas las de la ley y parece que ese cambio brusco le empieza a hacer mella y le saco unos cuantos metros.

Teniendo en cuenta que, la llegada pica para arriba desde 700/800 metros antes, me entra la duda de si podría mantener ese ritmo hasta el final. Aprieto los dientes incluso en algunos momentos grito de dolor y paso a otro atleta que me precedía, miro para atrás y veo que Cristian queda a una distancia importante pero sigo sin bajar el ritmo porque no me fío. Llego a meta marcando 53.38 en los algo más de 14 kms(14kms 60 mts según mi GARMIN) de los que constaba la prueba.

Al llegar felicito a Pablo Escolano por su gran carrera y su gran estado de forma. Llega Cristian y nos felicita a los dos, entablando los tres conversación. Es lo que más me gusta de las competiciones, en el momento de la carrera todos somos rivales y buscamos, lógicamente, quedar lo más arriba posible pero, cuando acaba, el buen rollo, el compañerismo y las felicitaciones son las que predominan. Chapeau por vosotros ;)

Finalmente quedé 16 de la general de 381 atletas y 5 de mi categoría pero, al ser los premios no acumulables, subí como 3 de SENIOR B. Gran alegría acompañada además de mi satisfacción por haber sabido correr con la cabeza y jugármela con el corazón en el momento, justo.

No quiero dejar pasar esta oportunidad para felicitar tanto a Pablo como a Cristian, sois dos grandes de esto del running y me gustaría que siguiéramos coincidiendo pues ello nos hará seguir mejorando para seguir disfrutando cada vez más de esto que es de lo que se trata. Un placer correr con vosotros.

Felicitar de igual manera a mis compis Luis Quintero, Pepe Morales, Natalia Pérez y al míster Juan Mosquera, por sus pódiums sin olvidarme de Juanma Cortina a tod@s, felicidades por vuestra gran carrera.

Agradecer a mi entrenador, Juan Mosquera, por sus consejos, entrenamientos y por, paso a paso, intentar sacar lo mejor de mí. Que esto no pare que ahí seguiremos intentando seguir luchando al máximo siempre.

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Con el gran Cristian, en los kms finales de la prueba

Recién comenzada la prueba con Cristian y Pablo cerca

En el podium junto a Pablo, encantado de estar en el podium contigo crack

Sensaciones pre-competitivas

Quiero plasmar en estas líneas cómo me siento, desahogarme de alguna manera antes de una prueba desconocida para mí a la vez que apasionante por su recorrido y dureza.

Admito que desde que empecé a competir más asiduamente(unos 2-3 años compitiendo cada vez más y mejor) que, al hacer balance de cada temporada, veía más difícil superar ritmos realizados, kilómetros recorridos, encontrar nuevos desafíos donde ponerme a prueba…

pensaba, erróneamente, que me acabaría cansando, que era mucho sacrificio(que lo es)levantarte cada día, cumplir mis quehaceres diarios, entrenar , ir al gimnasio, problemas que pueden surgir del día a día…no somos profesionales y cuesta de llevarlo todo, lógicamente.

Año tras año, mis ganas por seguir mejorando, por continuar superándome han ido creciendo exponencialmente ¿quién me iba a decir a mí que podría disputar dos maratones? ¿dos trails muy exigentes? Etc etc y, además, haciendo buenas clasificaciones y tiempos(todos mejorables, por supuesto)

Soy un atleta del montón que se esfuerza, con éxito en muchas ocasiones y no tanto en otras, por seguir mejorando tiempos, clasificaciones, sensaciones en carrera…por ser lo más competitivo posible, un luchador que ponga las cosas cada vez más difíciles a los que están siempre delante. Para mí recortar unos segundos a los “atletas élite” es un pequeño triunfo personal.

Todo esto me lleva, a dos días vista de la Carrera Popular en Los Barrios, a sentirme fuerte física y mentalmente para afrontar este nuevo reto. Voy 5º de la General en el Circuito Diputación de Carreras Populares, estando cerca de dos grandes competidores(los dos primeros clasificados están ya algo más destacados desde el primer momento prácticamente) Pelearé al máximo para poder presentarles la máxima batalla posible, será una bonita disputa. ¿Objetivo? Estar lo más delante posible, correr de menos a más y dar la máxima guerra posible sacando el tigre a pasear cuando llegue el momento!!!!

A esperar con paciencia hasta el domingo, el trabajo está hecho, toca descansar lo máximo posible y llegar en las mejores condiciones.

Ya os contaré qué tal va

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Cross Pinar de la Plata: Podium inesperado

Cross Pinar de la Plata: Podium inesperado

Llegaba el pasado domingo 16/10, la 2ª prueba del Circuito Diputación de Cross en la coqueta localidad de Arcos de la Frontera.

Era una prueba en la que participaba por segunda vez, en un pinar bastante amplio y con unas vistas espectaculares

Tras saludar a los compis del club, Eugenio y su hijo Iván, calentamiento, progresivos y al lío. Minutos antes de empezar la carrera, me entero que este año el recorrido es diferente no son dos vueltas si no una pero, imaginándome que es todo llano y de arena dura, no me preocupo en demasía.

He de admitir que esto de correr Cross es algo en lo que aún no estoy habituado, los ritmos, la forma de correr…no tienen nada que ver con correr en asfalto pero bueno, voy sumando experiencia al respecto que es de lo que se trata.

La salida es rápida, se forma un grupo en cabeza con los favoritos sin perder comba(Luis, Pepe, Óscar, Carlos, Colado, Rubén…) Marco el primer km a 3.31 voy muy fácil y adelantando unidades sin problemas.

A partir del km 3 +/-, empezamos a correr por terreno de sube-bajas, cuestas, arena blanda…se hacía duro incluso, en el km 4 en concreto, lo marco a 4.08 se hizo pesado. Llegué a oir, cuando llegue a meta, a uno de los primeros clasificados que en ese km se llegó a poner a 4 para que os hagáis una idea de lo exigente que fue.

En grupo vamos dos atletas de Arcos, mis compis de club Raúl(cada vez más fuerte)  y David(cómo va el tío!!), además de otro atleta del Club Atletismo Fronter. Vamos en un pañuelo y cada uno va tirando para ir acortando los kms que faltaban, así nos pegamos hasta el km 7.

En el último km, me veo con ganas de intentar cambiar el ritmo y, tras escapárseme un poco un Atleta de Arcos, decido cambiar y ver si soy capaz de dejar al grupo en el que iba. Sin querer mirar atrás, noto cerca un atleta pisándome los talones(en meta supe que era de Arcos también) ello me exige no despistarme.

Intento dar caza al atleta que me precede pero va muy fuerte y me quedo a 3 seg en meta de él. Acabo satisfecho al ver el tiempo realizado(30.17) en 8.06 kms(130 mts más que el año pasado) siendo éste, con diferencia, bastante más duro que la edición del 2015.

Tras charlar con los compis, ver la carrera de los niños y demás, acudo a ver la clasificación observando que quedé 18 de la general(4º de mi categoría) Admito que me dio bastante rabia haberme quedado tan cerca de subir al pódium pero estaba contento por la forma en la que había corrido el último km y el cómo supe gestionar los malos momentos de carrera sabiendo regularme.

Casi para irme, nos enteramos de que los premios, al no ser acumulativos, al estar entre los 3 primeros de la general, uno de mi categoría(el crack de nuestro club Luis) yo subiría como 3º. Raúl y yo, nos llevamos una alegría cuando nos lo confirmaron y, tras una larga espera, pudimos subir al pódium como 3º clasificados de nuestras respectivas categorías. Como dato a tener en cuenta, de los 22 primeros de la general, 6 atletas eran del Club Olimpo, además de los numerosos pódiums logrados lo cual habla muy a las claras, que nuestro club está en continuo crecimiento y con mayor nivel entre sus atletas. Enhorabuena a tod@s.

De momento y, algo que no contaba para nada, estoy 3º de la general en el circuito de Cross de Diputación. Aún queda mucho y habrá que pelearlo bastante para, al menos, mantener ese puesto. No cabe duda que es un extra de motivación para mí. Toca seguir trabajando más duro si cabe para ello

Ahora, una nueva semana, que finalizará el domingo 23 con la Popular de Los Barrios donde habrá que dar el todo por el todo para seguir en la pelea del circuito de Populares. Os seguiré contando!!

PD: Os dejo algunas fotos del Cross ;)

Octubre: Mes de competir a tope e ir encontrando sensaciones competitivas

Octubre llegó  y ya llevo, hasta  hoy, 4 pruebas completadas de las 6 que tenemos previstas.


Carrera Popular Peña Dosa

Todo empezó el primero de Octubre en la vecina localidad de Rota donde nos desplazamos Javi, Levi y servidor encontrándonos allí con Rocío, Luis y nuestro míster Juan. Día de intenso calor la carrera comenzó poco después de las 17.30 horas. Circuito rompepiernas donde era muy complicado llevar un ritmo fijo. Lástima del flato final que me dió en los últimos 150-200 mts que me hizo entrar en meta prácticamente andando con todo y con eso se me escapó por nada bajar de 3.40 de media los 10.20 kms que me marcó mi garmin. Con todo y con eso, 9º de la general y 7 de mi categoría.

En una de las cuestas durante la primera vuelta del circuito

Cross del Colorado

Sin apenas tiempo de descanso y con pocas horas de sueño, la competición nos lleva a mi primera carrera en el Colorado para completar su Cross. Llego con no muchas ganas y no me pongo de los primeros como de costumbre, prefiero ir de menos a más adelantando gente.Cross bonito a la par de duro había que estar atento al suelo para no caerte, zonas de arena dura, arena blanda...finalmente, de los 8 kms previstos, salieron 8.6 que se notó bastante ya que íbamos bastante castigados todos. 35 de la general, 12 de mi categoría a una media de 3.50 el km


Milla Verde Ciudad de Cádiz

Segunda participación en esta carrera y, esta vez, con dos grandes diferencias: trazado completo-el año pasado nos faltaron algo más de 100 mts por un fallo, y, también, no hubo lluvia. Carrera rápida como corresponde a una distancia tan corta. Salgo a buen ritmo pero no llevo buenas sensaciones en las piernas conforme llegamos a la primera de las curvas, me voy encontrando mejor. Marco el primer km a 2.59 y lo llevo hasta meta(1.71 según mi garmin) Finalmente, 9º de la general y 5º de mi categoría. Como dato, el año pasado fui 4 de mi categoría pero haciendo una media de 3.08/km en doscientos y pico metros menos.La mejoría en ritmo es evidente pero no en clasificación. Lo importante ahora es seguir cogiendo buenos ritmos, ya llegarán mejores clasificaciones.

Cross del Mosto Trebujena

En el día del Pilar, hacía mi primera incursión por esta carrera. Día duro de viento y agua que junto a las cuestas existentes en el coqueto pueblo de Trebujena, barruntaban una prueba más exigente de la cuenta. Nos esperan 7.7 kms de sube y bajas, cuestas, asfalto rugoso con grietas en el suelo, piso mojado... un poco de todo.

Salgo marcando a mis dos rivales en el Circuito Diputación de Populares y hasta el km 5, mantengo cerca a uno de los dos rivales(el otro tuvo el día y se me fue algo más)pero en la larga cuesta que nos llevaba del km 5 al km 7 y entre que la cinta del pulsómetro se me suelta y la tengo que agarrar con la mano y se me hizo larga esa cuesta, me da caza un atleta de San Fernando y se me escapa aún más uno de mis rivales en el circuito. Finalizo la prueba a un ritmo medio de 3.48(hasta el km 5 iba de media entre 3.35 y 3.37 como máximo) Sigo cerca en el circuito a sólo 2 ptos del tercero. Quedan 3 pruebas más así que, habrá que prepararse más fuerte aún para dar la máxima guerra posible. Prometo pelear hasta el final por quedar lo más arriba posible. En ganas e ilusión, será difícil ganarme!!

PD: Os dejo fotos de las carreras de lo que llevamos de mes ;)

Carrera Afanas: Patinazo en toda regla

He dejado algo más de 48 horas para intentar plasmar de la manera más sensata y justa posible mi participación, por primera vez, en esta carrera de Afanas por la playa de mi querido Cádiz.

Tras la Milla de El Puerto, me sentía que había recuperado bien(pese a dormir poco la noche anterior cosa típica en mí casi siempre antes de una competición) las piernas no las sentía muy cargadas y el objetivo que Juan me comentó de hacerla en un ritmo de 3.25, era factible para mí.

Iba con mucha confianza, aún más reforzada por el resultado del día anterior, aunque con cautela porque la arena no es de mis terrenos favoritos para correr.

Tras ver a compañeros y amigos que hacía tiempo que no coincidíamos, hablar un poco de todo y demás, nos bajamos para la arena donde se situaba el arco de salida para, tras los estiramientos y calentamiento típico, empezar una nueva batalla.

Tras el pistoletazo de salida, nos destacamos 8-10 corredores en el que voy cómodo. Pepe Morales, a unos 200-300 metros de haber salido, pega un pequeño cambio de ritmo y estira definitivamente el grupo. Decido no cebarme porque ese no es mi ritmo y se empiezan a ir a marchar(siempre diré que gente como él, Luis Quintero, Óscar Canales etc son de otra liga, a los hechos me remito) marco el primer km a 3.28 y veo que las sensaciones no son nada buenas, llegando al 2 km marcando 3.40 en el Garmin. A partir de ahí, me adelantan un par de corredores y mentalmente me empiezo a bloquear, las piernas no van fluidas, las noto que no van como deberían de ir, empiezo a marcar ritmos por encima de 3.50(incluso en el km 5 marco 3.56) ritmos que no son ni de lejos, los que teníamos previstos.

Sobre el km 5 un gran Juanito junto a Loren(ambos de nuestro Club Olimpo) me dice que le intente seguir, que me pegue a ellos. Lo intento pero a los 100 metros o así, veo que ellos van más fuertes y se me acaban yendo. Estoy deseando acabar, terminar ya con este martirio, no pienso ni en ritmos ni en nada más, sólo en llegar y poner fin a todo esto. A unos 70-80 mts de la llegada, un atleta del Periver, también logra darme caza.

Llego a meta marcando un tiempo de 28.17 seg a 3.47 min/km de los algo más de 7.4 kms que tenía la prueba. Voy a buscar a mis colegas trotando, veo llegar a Davichi(ojo que puede dar un gran salto este año) luego supimos que fue 4º en su categoría a escasos segundo del pódium, al gran Levi en plena preparación para ser sub 3h en Sevilla, a Rocío junto al míster(enhorabuena campeona vas a necesitar una casa para guardar tanto trofeo) y a Javi que en cuanto le dé caña a las series y mantenga regularidad en los entrenamientos, puede pegar un salto de calidad interesante.

Ahora, más calmado, no sé qué me pudo influir para que se me fuera por tanto el tiempo previsto. Buscar como excusa la carrera del día anterior sería lo fácil, pero sé que no fue por eso. Quizás fueran un cúmulo de circunstancias: que la arena no es mi fuerte, la altas temperaturas que reinaban que nos hicieron mella a todos…no sé a ciencia cierta pero el caso es que no salió. Soy, quizás, en la mayoría de las ocasiones, por no decir siempre, demasiado perfeccionista y autoexigente conmigo mismo, pero la palabra fracaso para mí, me aterra y no existe en mi vocabulario, no sólo para el deporte si no para mi vida en general. También, he de ser coherente y saber que no siempre te van a salir las cosas como quieres, aunque hayas dado todo de ti para obtener los mejores resultados posibles. Me ha recordado esta post-carrera, a lo que sentí tras no poder ser sub 3h en la Maratón de Sevilla(si bien es cierto que no pude bajar debido a que el isquio y la rodilla en el km 39 empezaron a machacarme de manera agonizante) pero volví a sentir lo mismo, esa sensación de estar vacío, sin fuerzas y mentalmente, al mínimo.

Esto sigue, he de seguir preparándome y plasmar ese “enfado y rabia” en los entrenamientos, dar aún más de mí para olvidar todo esto y que las futuras oportunidades que me brinde este deporte, estar lo mejor posible dando lo mejor de mí. A esforzarse aún más toca y, sobre todo, a olvidar esto más temprano que pronto.

PRÓXIMA CITA: CARRERA URBANA PEÑA DOSA(ROTA) 1/10/16

Milla El Puerto de Santa María 17/09/16: Volando voy…

Llegaban una de las fechas marcadas en rojo en este final de pre-temporada para valorar el estado de forma alcanzado y plasmar en carrera las buenas sensaciones con las que llegábamos.

Bien es cierto que aún no estoy, ni de lejos, al 100%, que queda mucho camino por recorrer pero, no es menos cierto, que estoy mucho mejor a estas alturas de la temporada que el pasado año

y llegaba con ganas de demostrar cosas en esta prueba.

Al ser una distancia corta, mi objetivo era que mi salida fuera lo menos trabada posible, coger un buen ritmo desde el principio e ir acelerando con cada zancada para llegar al final lo más fuerte posible, consignas que el míster Juan Mosquera me comentó antes de empezar.

Tras un buen calentamiento, unos cuantos progresivos y estiramientos por doquier(aparte de beber mucha agua ya que el calor reinante era considerable) me sitúo en primera línea bajo el arco de salida esperando el pistoletazo de salida.

Salida buena en el que 12-15 corredores empezamos a estirar la carrera y cada uno va cogiendo su ritmo. Salgo a un ritmo muy exigente pero no al 100% y me voy encontrando cómodo y cercano a un grupo de 3-4 atletas que llevo a unos 10-12 mts.

Llegamos a un giro cerrado de izquierdas y poco después el 1 km es historia donde marco un tiempo de 3.02. Noto que aún tengo mucho que decir, decido apretar los dientes y echar el resto que tenía dentro a ver hasta donde era capaz de llegar.  Me voy acercando a 2 atletas cada vez más entrando en la pista y había reducido la distancia a apenas 3-4 mts, veía que era posible adelantarlos pero pese a que pego un último cambio, ellos también y entro en meta a dos segundos de ellos. Según mi Garmin marcó 1.7 kms(luego pregunté a varios corredores y efectivamente les salía una distancia parecida) salío un tiempo de 5.06 a una media de 2.59 min/km quedando a tan sólo 2 seg de subir al pódium. Evidentemente, da rabia quedarte tan cerca de un pódium pero acabé satisfecho con la forma en la que competí y el tiempo final marcado.

Sólo decir que, para aquell@os ignorantes que dicen que 80-100 mts más en una carrera tan corta no es nada, se nota que no tienen mucha idea de este deporte. Yo no protesto porque sí evidentemente mi enfado es que, para los corredores, no es lo mismo que aparezca en una clasificación distancia: 1609 mts con una media de 3.10(como es mi caso según la clasificación) en lugar de los 2.59 que marqué. Siempre hay que dar al César lo que es del César, pero bueno lo importante que, como dije antes, pese a no estar al 100%, cumplí con buena nota en este primer test serio de este final de la pre-temporada.

PD: Agradecer a mi amiga y compi del club Rocío además de nuestro entrenador, Juan Mosquera por haberme acompañado en esta carrera

El retorno...¡¡ya hay ganas!!

SEPTIEMBRE: Mes de vuelta de vacaciones, comienzo de la rutina que tanto cuesta volver a coger, vuelta al cole… se van tornando los días más cortos, cuando empiezo a cambiar las mañanas(más bien madrugadas) por las tardes para entrenar, mi cuerpo, sistemáticamente, empieza a asumir que se acerca lo bueno, lo que nos gusta a tod@s los deportistas(independientemente del nivel y disciplina deportiva) empiezan las competiciones.

Sin lugar a dudas, ha sido el verano que más kms he hecho junto a mi gran amiga Rocío, también he tenido la suerte de compartir entrenos y muchas risas con mis grandes amigos David, Javi y Levi. Se me ha pasado el verano en un abrir y cerrar de ojos entre una cosa y otra.

Esta misma semana, pese a que aún no damos pistoletazo de salida a nuestra temporada, tenemos dos competiciones:

17/09 Milla de El Puerto de Santa María:

Prueba en la que competiré por primera vez. Será la segunda milla de mi vida deportiva. Carrera muy rápida con total seguridad  donde una buena salida, tener la capacidad de ir a ritmos muy fuertes y mantenerlos, acercarán a conseguir el objetivo previsto. En mi caso, aún no estoy al 100%(como la mayoría de l@s atletas a estas alturas) pero sí que es cierto que, día a día, voy mejorando y espero hacer un buen papel en esta prueba estando lo más delante posible.

18/09 Carrera Afanas(Playa de Cádiz):

La antigua Rotaria. Prueba a la que tampoco he acudido nunca pero, competir en arena, no es nuevo para mí pues ya tengo unas cuantas en mis piernas. No es una superficie que me haga especial tilín pero me lo tomo como que será una buena piedra de toque (al igual que en la milla) para saber en qué momento estoy de la preparación. Espero que las buenas sensaciones tanto en sensaciones como en tiempos en los entrenos previstos por nuestro míster Juan Mosquera, se vean reflejadas en forma de dos buenas carreras. En esta carrera del domingo, estaremos con mucha gente del Olimpo ,nuestro club, compartiendo buenos momentos y pasando un buen rato tod@s junt@s.

A partir de Octubre empieza la batalla(Serán 6 las carreras en las que compita si todo marcha bien) pero eso aún queda lejos. Como dijo el Cholo en su momento con lo de, partido a partido, lo llevo a rajatabla aún Octubre está lejos.

Seguro que estas dos primeras pruebas salen de lujo. Espero estar fuerte y salir satisfecho de ambas.

¿Os confieso una cosa? Tengo la sensación y el convencimiento de que este puede ser mi mejor año. Toca seguir trabajando duro para continuar la mejora y ser, día a día, más competitivo

#TULIMITESTAENQUENOHAYLIMITE