miércoles, 29 de noviembre de 2017

Media Maratón Córdoba: Todo se paga, el cuerpo es la máquina más sabia y perfecta


Llegaba esta prueba muy esperada por mí semanas atrás pero, conforme se iba acercando la fecha, circunstancias varias hacían de esta prueba una auténtica aventura.
Por circunstancias que no vienen al caso, hasta el mismo viernes 24, no estaba para nada segura mi participación en la carrera, haber tenido dos semanas donde los quebraderos de cabeza, entrenos en los que las sensaciones no eran del todo buenas, una molestia en el isquio, pocas horas de sueño…muchos condicionantes para completar con éxito una prueba en la que llevaba el objetivo de hacer mi MMP en la distancia.

Acompañado del gran Nacho Limón, vivimos una jornada pe-competición de gran categoría: victoria del Cádiz, retirada del dorsal, cena de la pasta, risas y buenos momentos… las molestias en el isquio brillaron por su ausencia así que ello, me hacía ser optimista para tener una satisfacción al cruzar el Puente Romano(lugar donde estaba situada la meta)

Tras pasar un fresquito considerable por la mañana y encontrarnos al gran Pablo Escolano(carreron que te marcaste máquina 😉 )  nos dirigimos a la línea de salida para calentar algo, ver los cajones de salida a los amigos del club(Manuel y Raúl) fotito de rigor y cada uno a su cajón.
Tenía hablado con Pablo, hacer la carrera lo máximo que pudiera junto a él y Fali(enhorabuena por tu gran carrera tb) era consciente de que tenían un puntito más que yo pero por intentarlo no iba a ser desde luego.

Una vez pasados los típicos empujones y codazos de las carreras masificadas, nos pusimos a ritmo y todo parecía ir bien, me notaba muy fácil pero no quería petar así que, en el km 2, me alejo un poco de Pablo y Fali para seguir con los chiclaneros Diego, Ramón y del compi de Pablo, tb Diego de nombre. Veo que en esos ritmos(por debajo de 3.50) voy más cómodo pensé que menos al principio sería más al final…

Hasta el km 10, los tenía más o menos a la vista pero ya no iba con tan buenas sensaciones, las zancadas cada vez eran más pesadas pensé que era un mal momento que pasaría hasta que, en el km 12 +/-, sentí que todo me pesaba, las piernas eran dos bloques de cemento, el verme adelantado por muchos corredores que me daban ánimos me hacían hundirme y en mi mente comenzaron a invadirme, por primera vez desde que compito, la idea de la retirada.

Que sensación más mala tener por delante más de 9 kms, no tener ya el objetivo de hacer marca y ver que los kms cada vez pasan más lentos. Sentí que por más que intentaba engancharme a algún grupo, mis piernas dijeron que no, que hoy no era el día, que esa capacidad de sufrimiento, de crecerme en los momentos malos saliendo airoso de ellos, se habían quedado en cualquier lugar de Cádiz, no era el día y ya está.

Cuando Raúl Plazuelo, me dio ánimos, pensé que, aunque fuera arrastrándome, tenía que llegar a meta. Tuve la idea de empezar a mirar para atrás a ver si Nacho Limón podía alcanzarme, al menos, para darle ánimos… y se cumplió!!!
Poco más del km 19 con un ¡Vamos Juanito! Veo a Nacho y como algo instintivo, hago por animarle e irme junto a él, vemos pasar la liebre de 1h30m a lo que le digo literalmente :” tu adelantas hoy a la liebre por coones” me pongo a tirar, me dice que afloje que lo tiene(ser sub 1h30m) y que si no puedo, que me quede. Lo poco que me quedaba dentro, lo tenía que echar en esos dos kms para ayudarle en lo que pudiese. Llegamos al km 20, y no paro de hablarle decirle que lo tiene, que va a llegar, va muy fuerte, con ganas de reventar el reloj y en un primer cambio de ritmo se va solo unos metro. Me rehago y lo acompaño de nuevo hasta que llegamos al puente, zona de la meta y pega un sprint de campeón haciendo como marca 1h29m20 seg vaya tiempazo me alegré mucho de ello. Yo entré unos segundos más tarde con la satisfacción de, al menos, haber sacado la poca fuerza que me quedaba para colaborar en ello.

Una auténtica pena que mi cuerpo no respondiera en una prueba tan esperada para mí pero, sin excusas, mis circunstancias previas a la carrera contribuyeron a no lograr el objetivo. Como datos positivos, a parte de los tiempazos de Raúl y Nacho, saber que pese a ir clavado literalmente pude acabar, saqué fuerzas de flaqueza en los dos últimos kms, que tengo la marca en las piernas y que con un buen descanso y centrándome en los objetivos llegará.

Hasta la próxima y, tener por seguro, que volveré esta prueba me ha tocado!!







viernes, 3 de noviembre de 2017

2x1 Últimas Pruebas de lo que llevamos de temporada: Las cosas se ponen interesantes...


Carrera Popular de Pepe Martinez Puerto Real

Calurosa tarde con viento la que nos esperaba en la vecina localidad gaditana de Puerto Real. 5ª prueba del Circuito Diputación en la que el nivel de los participantes hacían presagiar una carrera interesante y donde había que dar el 200% para copar los puestos más privilegiados de la misma

Calentamiento típico, saludos a atletas amig@s y todo preparado en el Paseo Marítimo de Puerto Real para, cada un@, dar rienda suelta a sus mejores ritmos y estrategias.
La carrera empieza a fuerte ritmo( vaya novedad 😝 ) un grupo de atletas de los denominados “élite” se destacan pronto quedando el gran Luis Quintero, estandarte de nuestro club, junto al bueno y otro fiera como Carlos Quevedo en cabeza de carrera.
Personalmente ,empecé bien ,marcando el primer km a 3.19, iba bien de piernas y de “caja” tenía que marcar ritmos de 3.3X e ir subiendo posiciones.

Parecía que mis piernas tenían un reloj y, salvo el km 6, todos los demás los marco a ritmos regulares de 3.3X. Finalizo los 7.31 kms, según mi garmin, a un ritmo de 3.33 quedando 15 de la general y 9 de mi categoría.

Carrera Murallas de San Carlos

Llegaba una cita que se convierte en “sagrada” en nuestro calendario. Correr en Cádiz, por una superficie que no sea la arena de la playa, es un placer y pese a que el recorrido es algo monótono y tedioso, hay que estar.
Es un bonito encuentro con casi la totalidad de la gente de nuestro querido club, compartir momentos bonitos y la tradicional foto de familia, hacen de esta prueba una bonita jornada para tod@s los allí presentes.

El viento, como cada 01/11, no quería perderse este evento y, pese a que no sopló todo lo fuerte que se esperaba, SÍ que condicionó esta prueba.
Antes de llegar a Plaza España en la primera vuelta, encuentro a Loren(tiene el ritmo en las piernas ¡qué crack!) que me dice que me pegue a él poco después, llega David(cómo se está poniendo el León de García Carrera) y Danís(menuda manera de tirar y correr, de 10, qué fenómeno) que iba un pelín más adelantado, formamos un grupo del club donde daba gusto correr e ir haciendo kms.

Sabía que Danís a ese ritmo, iba a sacarme de punto pero, si algo bueno tengo, es que sé sufrir y sacar lo mejor que tenga dentro para ir lo más lejos posible. David y Loren van muy fácil tb yo me noto más a remolque, y tras subir la cuesta de Puerto América dirección al Náutico, me quedo un poco y decido ir a mi ritmo, recuperar y ver si podía engancharlos.

Noto que llevo algún atleta detrás,  doy caza a un atleta de tirantes amarillos que está pagando el “alegre” ritmo de los primeros compases de carrera y no hago por “hacer la goma” si no que tiro sin mirar atrás. Lo veo algo castigado y se nos incorpora otra unidad al pequeño grupo formado, un atleta de El Cuervo(siempre sin perder de vista a Loren y David porque Danís, apretó el turbo y se fue en un alarde de fuerza y pundonor) Con el viento en contra dirección al final de la punta, voy regulándome para, al llegar al final, pego un cambio progresivo y me empiezo a alejar de ambos atletas. El atleta de El Cuervo, tras no poder reaccionar a mi cambio, noto que se me acerca y, tras aguantarme, unos cuantos metros, pega un cambio y se me va con una facilidad digna de mención tanto es así, que cogió a Loren, que me sacaba unos cuantos metros incluso, a David en un derroche de coraje y fuerza, bravo por él.

Empiezo a apretar consciente de que queda poco y sin querer dejar que nadie me de alcance. La verdad, al ir apretando lo máximo que podía como me gusta decir, sacando el tigre a pasear, me voy acercando a Loren que me saca en meta finalmente 5 segundos. David, entra 16 seg por delante y Danís a algo más de 1 minuto pero qué grande sois los 3

Luis Quintero, que faltó a su cita en el cross de La Barca por precaución de unas molestias en el tobillo, finalizó en 2ª posición, enhorabuena crack, no tod@s son capaces de estar toda la temporada ahí arriba eso se llama regularidad y muchos entrenamientos en las piernas, no hay más.


Finalmente, entré 13 de la gral y 8 de mi categoría. Tiempo de 3.39 de media de los 9.55 que marcó mi Garmin







viernes, 27 de octubre de 2017

Popular Los Barrios: Luchando con un rival muy fuerte(La calor)


5ª prueba del Circuito Diputación que, por segundo año, disputábamos un importante grupo de atletas de nuestro club. La hora de la prueba(12 a.m.) aparte de los 14 kms que mezclaban asfalto, carriles, cuestas, terreno rugoso…hacían de esta competición una buena piedra de toque para llevar la capacidad de sufrimiento de cada uno a las exigencias más altas.

Ya en el calentamiento, barruntábamos que no sería fácil. Apenas empezando a trotar, comenzábamos a sudar muy fácilmente el calor aumentaba por momentos, era día para ponerse el “mono de trabajo” y pelear más que nunca.

Tras el pistoletazo de salida,  la carrera se rompió desde el primer metro. Nuestro crack del club, Luis Quintero, imprimió un ritmo vertiginoso yéndose solo llevando a un veterano atleta de Manilva a unos metros  y un nutrido grupo algo más retrasado. Decido no volverme loco, salir fuerte pero sin forzar la máquina lo más mínimo que había tiempo de sobra para ir remontando. Al pasar el primer km, marcando un crono de 3.26, me adelantan dos atletas locales hablándose entre ellos del ritmo a seguir y cómo ir afrontando la carrera. Decido irme con ellos pegado, llevan buen ritmo y, en principio, hago la goma consciente de que ponerme a tirar tan pronto, no era lo oportuno para mí. En el tránsito de kilómetros entre el 2 y el 3 llegan las primeras cuestas siendo ahí, donde doy un paso adelante y comienzo a tirar. Mi intención, no era irme, era la de “demostrar” que quería colaborar para ir cazando unidades. Veo que, sin ir al 100% de mi capacidad, empiezo a sacar algunos metros,  parece que las cuestas no se me atragantan tanto como la temporada pasada e incluso me atrevo, con afrontarlas con más decisión y con bastante mejor ritmo.

Me escapé pero sentía que alguien detrás de mí llegaba, hasta que llegó a adelantarme, corría aproximadamente el km 5 de la prueba coincidiendo con el inicio del extenso carril que nos esperaba. Era un atleta de Chiclana que me sonaba de haberlo visto el pasado año en la misma prueba. Me adelantó y fuimos juntos tirando(él más que yo siendo justos) hasta el km 10, momento en el que se me va unos metros que, pensaba, serían definitivos pero nada más lejos de la realidad. A veces pienso que, cuando más voy sufriendo, cuanto más tengo ganas de que acabe todo, más me crezco y, en este caso, antes de llegar a la zona asfaltada de la prueba, enlazo con mi compañero de carrera para afrontar los ,aproximadamente,3 kms que nos quedaban.

Pasado el km 12, decido probar a ver cómo va de fuerzas y pego un cambio al que, en un principio, parece no responder pero que a los 200/300 metros del mismo, se pega sin problemas de nuevo. Son momentos duros para mí, prácticamente deshidratado, con muy pocas fuerzas voy con la sensación de ir vacío , pero, el pundonor, las ganas de exigirme más y adelantar a alguien más, me hacían no decaer.

A poco menos de 1 km para la llegada, en una rotonda, me tuerzo un tobillo, pero nada(sólo fue el susto) el atleta de Chiclana se me va un pelín más , decido, por precaución, no seguirle por miedo al tobillo. Veo algo lejos que puedo echar el guante a un atleta de Algeciras que está acabando la prueba muy justo, y que, yendo al ritmo que iba, podría cogerle, cosa que consigo a apenas 300 metros de meta. Tocaba aplaudir a los espectadores que nos animaban y llegar a meta no sin antes besar la pulsera de mi querido Cocky, siempre presente en mi vida.

Finalmente 54.27 min fue el tiempo empleado, 49 segs peor que el año pasado pero teniendo en cuenta, el calor reinante, la manera de correr y, sobre todo, el segundo pódium de esta temporada(finalicé 2 de la categoría senior ) era para estar contento.

Luis fue el ganador absoluto de la prueba(qué máquina el tío),Pepe Morales con otro carrerón en sus piernas, 3 de su categoría, nuestro gran míster “Sensei” Mosquera, 2 puesto en su categoría también. David, Raúl Plazuelo, Levi y Javi cumplieron con creces las expectativas dando buena nota de que van de menos a más en este inicio de temporada 17/18. Sin olvidar, por supuesto, Mari Carmen, la esposa de nuestro entrenador, que, carrera tras carrera, va superándose, cumplió como una auténtica campeona y su evolución en estos meses es digna de elogio, mi más sincera enhorabuena tb!

Como anécdota, tuve que subir a pódium, aparte del mío, en lugar de Luis que estaba acabando de acicalarse en la ducha. La verdad, verme en el pódium de la general con Carlos Quevedo(otro fenómeno del Atletismo en nuestra provincia) y el 3 clasificado, me sentí algo raro pero bueno, una anécdota graciosa más a contar.


Volveremos el 28/10(17.30 hrs) en la Carrera de Pepe Martínez en Puerto Real. Salud y kms para que salga todo a pedir de boca 😉





martes, 17 de octubre de 2017

Milla Verde Y Cross del Mosto: Bajar un escalón para subir pronto dos de golpe ;)

Milla Verde: Levante ¡Cómo restas!

8 de Octubre era la fecha prevista para la III Edición de la Milla Verde organizada por la Guardia Civil. Por motivos laborales, no me pude decidir hasta el día de cierre de inscripciones…cual fue mi sorpresa que no me puedo inscribir pero, afortunadamente, contacté con el secretario de la federación y me dijo que el mismo día de la prueba, podría hacerlo sin mayor problema.

El día amanece ventoso, con temperaturas altas para las fechas que estamos(rondando los 30 grados) viendo el nivel de los que corren en mi serie, todo hacía vaticinar que sería una carrera de ritmo vertiginoso donde el levante haría acto de presencia para pesar de tod@s.
Comienzo bien, con los primeros, me veo cómodo pese a ir con viento en contra. A mitad de la primera vuelta, más o menos, veo que me pasa Pepe Ramos de Puerto Real e intento pegarme a él y lo consigo sin problemas.

El grupo se empieza a estirar y vamos 8/9 atletas en fila de uno ya que el ritmo empieza a incrementarse pero sigo aguantando al paso por el km. Lo marco en 3.05, tiempo discreto lo sé, pero hay que tener en cuenta que el viento venía rachead, ya era consciente que hoy no iban a salir tiempos acordes a los entrenamientos que llevo en las piernas, se trataba más bien, dentro de las circunstancias, ir lo más rápido posible.

Una vez pasados el primer km, todo cambia, Adrián Olmo pega un violento cambio junto con Ramón Tamayo que rompen la carrera. Veo que el único que puede hacerles sombra es Pepe Ramos. Yo aprieto y reacciono a ese cambio pero sabiendo que no podré con ellos…no desisto, sufro pero sigo intentando seguir acelerando para llegar lo más rápido posible. Me adelanta un atleta del A.D. Guadalquivir poco antes de entrar en meta y no puedo reaccionar. Finalmente marco la milla a un ritmo de 3.04 de media en los 1.71 que marcó mi garmin. Finalizo 10º de la general y 9º de mi categoría. Mi peor resultado de las 3 ediciones anteriores pero sí que es cierto que fue la de más nivel de todas. Habrá que seguir trabajando fuerte, esto no ha hecho más que empezar y a la temporada le queda muchísima tela por cortar.

En el momento del violento cambio, con el grupo ya estirado

En plena faena :p


Cross del Mosto: Cuando no tienes el día desde un primer momento…poco hay que hacer

Día de la Hispanidad, por segundo año consecutivo, acudo a la dura carrera de Trebujena con la esperanza y el convencimiento de mejorar el tiempo del año pasado. Digo sólo el tiempo porque había que ser realista y con el nivel que había, mejorar el 12º puesto era, prácticamente, misión imposible.

Calentamiento típico, saludos a atletas conocidos, amigos del club… todo como de costumbre. Primer contratiempo: En la salida, me coloco en buena posición para evitar el “tapón” del principio pero, cual es mi sorpresa, cuando llegan 20/30 atletas que bajaban la cuesta que llevaba a la salida/meta y se ponen delante. Disparo de salida y me veo encerrado no pudiendo marcar el ritmo que me gustaría, con todo y con eso marco el primer km a 3.37. Me noto bien en la primera subida subiendo a buen ritmo y adelantando unidades, remontando y buscando posiciones más delanteras. Todo iba bien…hasta que llegamos al km 3, una cuesta que me azotó como hacía tiempo que no tenía esa sensación…de un plumazo veo como mis piernas no quieren ir por más que mi cabeza quiere, eso me dejó tocado. Me sobrepongo en la bajada e intento gastar la menor energía posible pero al llegar al km 4, de nuevo lo mismo no hay manera. Sé que días así, aunque las piernas no vayan y las sensaciones no lleguen, son necesarios para aprender a sufrir y seguir creciendo como atleta.

Llegamos al temido km 5. Nos esperan 2 kms de cuestas que se harán bastante largos tal y como voy. El km que va del 5 al 6 me encuentro mejor de lo que pensaba, tirando y dejando algún que otro atleta atrás, pero, sin embargo, del km 6 al 7 de nuevo me entra otra pájara, me empiezan a fallar las fuerzas que mi cuerpo daba hoy, es una pena pero no queda otra que acabar lo más dignamente posible. Pese a que los últimos 640 mts(según mi garmin) los marco a 3.28 de media, sé que hoy no han salido las cosas, soy muy autoexigente conmigo mismo y no hay mejor juez que un@ mism@. Uno de los errores fue pasarme de kms en los días previos a la prueba y no haber dormido lo suficiente los dos días precedentes. También decir que, por muy bien que llegues a una prueba si no tienes el día, la impotencia se apodera de ti pero poco se puede hacer.


A olvidar y quedarnos con los errores para no volver a cometerlos. Seguro volveré a sacar lo mejor de mí pronto, no queda otra que apretar aún más los dientes y trabajar con más fuerza si cabe… Los Barrios y sus exigentes 14 kms, nos vuelven a esperar el 22-O 😉

Con cara de sufrimiento luchando contra mí mismo

A pocos metros de meta

jueves, 5 de octubre de 2017

Carrera Popular Ciudad del Lago(Bornos): Dando pasos buscando la mejor puesta a punto


3ª prueba del Circuito Diputación de Populares en la localidad de Bornos, pueblo que, particularmente, no había estado. Por comentarios, me hablaron de una carrera muy rompepiernas y exigente donde, si te pasabas de ritmo al principio, podías pagarlo y pegar un señor petardazo.

Muchos compañeros del Club Olimpo nos dimos cita en este hermoso pueblo. Había ganas de ver cómo respondían “las patas” a las cuestas y el carril por donde iba a discurrir la prueba.

Se da el pistoletazo de salida y salgo en buena posición pero noto en los primeros metros las piernas algo flojas, por un segundo pienso que algo no va bien…pero, afortunadamente, pasa rápido y marco el primer km(en terreno favorable) a 3.23. Positivamente sé que ese no es mi ritmo pero, salir así, me hace tener el panorama despejado para tirar e ir de menos a más. Engancho poco después del primer km, a un atleta de Chipiona y me pongo en paralelo a él, me veo buenas piernas y decido seguir tirando. Veo que me acompaña haciendo la goma y al llegar al Polígono de Bornos, mira para atrás y dice “ empieza lo bueno” paso unos segundos de incertidumbre por ignorar lo que se me venía encima, pero voy muy frío de cabeza y sigo a lo mío. Poco después de ese momento, me pongo delante y noto que sus pasos empiezan a sonar con menos frecuencia, señal inequívoca que lo estaba dejando, ello me da alas y me engancho con facilidad a un grupo de 3 corredores que me preceden. Veo que el grupo lleva un ritmo que no interesa si quiere acabar delante, pero no me obsesiono y aguanto cerca de un km con ellos hasta que decido irme junto a un atleta del C.D. La Molinera.

Junto al atleta de Arcos, afrontamos unos 3 kms en los que charlamos de vez en cuando y nos vamos dando relevos. Más o menos, a mitad del recorrido del carril, veo que se pone detrás y pierde algunos metros que, tras pasar de nuevo por el polígono, se hacen más y sigo en busca de un atleta del Atletismo Arcos que, poco antes del carril, nos adelantó como una exhalación.

En la rotonda del km 8, voy algo desconcertado. Sé que la meta está cerca pero, pese a que sé que eran más de 10 kms, el hecho de que al final del carril marcaran 8 kms cuando sólo iban 7 y unos metros, me hizo dudar. Psicológicamente el ver que empezábamos a subir y curvear, me hace sufrir pero ¿acaso se obtiene algo en la vida sin esfuerzo? ¿nos regalan las cosas que tenemos? Pues no. En esos momentos de sufrimiento, no miro para atrás y pienso que, cuanto más dé lo mejor de mí e intente acercarme al atleta que me precede, más me alejaré de quien me sigue en carrera.

Km 9. Giramos a la izquierda y veo la cuesta que, previamente, subimos en el km 4 y pico. “ Madre mía” digo dentro de mí…aquí va a haber que sufrir un poco más. Aprieto los dientes, braceo lo más que puedo sé que al final de la cuesta, el terreno es favorable y ya habrá tiempo de recuperar. Una de las cosas que estoy mejorando gracias a los entrenos de Juan, son las cuestas, la temporada pasada, veía una cuesta, agachaba la cabeza y que fuera lo que dios quiera pero este año no, las estoy afrontando de otra manera, me veo mucho mejor y, pese a que las sufro, las afronto con más rabia y ganas.

Veo que, tras la empinada cuesta de la localidad gaditana, viene terreno favorable. Sé que no serán 10.3 kms como se anunciaban pero, veo llano y terreno que pica para abajo. Es el momento de apretar al máximo, la fatiga es notoria, el ritmo es importante, llego lo más fuerte que puedo(3.29 de ritmo en los 761 mts finales) y marco en meta 40.55 en los 10.76 kms( según mi garmin) que constaba la carrera. Recibo felicitaciones de Fali Rivero del Carmona Páez(estás que te sales) y de nuestro gran compañero, Luis “El Guepardo de Pasquín” Quintero. Alegrón me lleve al saber que había entrado entre los 10 primeros(8º en concreto) y saber que Luis, había sido el vencedor.

Finalmente, 2º de mi categoría y primer pódium de la temporada. Empezamos bien, pero esto sólo debe de servir como acicate-motivación para seguir trabajando duro y superar lo logrado en la Temporada 16-17. Por esfuerzo y trabajo, no será. Hasta la próxima!! 😉


PD: os dejo algunas fotos de la carrera y post-carrera 


En pleno esfuerzo en los últimos kms de carrera

Intentando escaparme...

Cuesta del km 9...ay omá!!

Pedazo de club!!!

Viva las papas con carne

En el podium junto al gran Fali Rivero


miércoles, 27 de septiembre de 2017

Popular de Nueva Jarilla: Mas Cross que Popular



La planificación de esta temporada 17-18 que va avanzando poco a poco, nos llevaba a la pedanía jerezana de Nueva Jarilla lugar en el que, personalmente, nunca había competido ni siquiera estado.

Para tal evento, fui acompañado de los grandes Luis Parodi, José Antonio Armida y Paco Pepe, atletas que reúnen tanto muchos kms en sus piernas como anécdotas y vivencias de las carreras disputadas.
La mañana se levanta calurosa tras retirar dorsal y camiseta, me dispongo a calentar y me encuentro, casi al final del mismo, al gran Raúl Coca para hacer juntos los últimos minutos con la intención de poner “las patas” lo mejor posible para lo que se nos venía encima.

Lección aprendida. Esta vez, tras charlar con mi entrenador, acordamos llevar una táctica de carrera de menos a más, no podía consentir de nuevo pudiéndose evitar, llegar “muerto” como llegué en Guadalcacin por pasarme de rosca. Salida rápida veo a Raúl y nos ponemos juntos, mano a mano, a tirar. Marcamos el primer km a 3.30. Hacemos un buen tándem donde lo veo bastante cómo(a decir verdad, iba incluso, mejor que yo) vamos adelantando a algunos atletas, alguno que otro nos pasa pero los dejamos a tiro de piedra que aún quedaba mucha tela por cortar.

Cuando hablaba en el título de este post de que esta carrera se acercaba más a un cross que a una popular al uso, era totalmente cierto. Prácticamente el 80% de la prueba discurría por carriles no exentos de peligro(piedras en el camino, boquetes, dos cuestas en otros tantos puentes…) todo esto aumentaba la exigencia y nos hacía estar atentos tanto a los ritmos como al piso para evitar posibles tropiezos y/o torceduras.

Seguimos Raúl y yo a ritmos en torno a 3.40-3.42, muy cómodos pero, aproximadamente en el km 4, me comenta que siente fatiga, que tire que no lleva buenas sensaciones. Le comento que me siento algo deshidratado, que espere al avituallamiento para seguir la progresión que llevábamos, opción que declina y empiezo a tirar sólo para afrontar los 4 kms y pico que faltaban para poner nuestros pies en meta. Una lástima lo de Raúl, creo que si ese avituallamiento hubiera llegado unos metros antes, seguro llegamos a meta juntos.

Una vez me fui, me vi con buenas piernas y pronto contacté con un grupo de 3 atletas que llevaba delante. Probé a tirar de este grupo para ver si el ritmo me convencía, pero veo que puedo estancarme  y decido dejarlos para seguir tirando y ver hasta dónde puedo llegar. Corriendo con mucha cabeza, sin volverme loco, voy acercándome a varios atletas que estaban pagando quizás un comienzo fulgurante de carrera. Sobre el km 6 que lo marco a 3.38, tengo un momento de debilidad en el que por unos segundos, las piernas no me responden como quiero pero no me pongo nervioso, sigo tirando lo más fuerte que puedo consciente de que queda poco y sigo adelantando a algunos atletas que me precedían. Veo que al paso del km 7 lo marco a 3.49, se me ha ido pero no bajo los brazos, más bien al contrario, siento que es el momento de echar el resto, vaciarme. Empiezo a apretar los dientes aprovechando que llegamos, por fin, a una zona asfaltada donde es más cómodo correr. Llego al km 8 a 3.34 veo al gran Fali Rivero del Carmona Páez con ganas de pararse a pocos metros de meta, le animo a que siga que queda nada no merecía la pena haber llegado hasta ahí para poder parar. Da el último sprint y voy detrás de él marcando los 475 metros últimos a ritmo de 3.33. Finalmente, marco en meta un tiempo de 30.57 de los 8.475 mts que, según mi Garmin, tenía la prueba lo que da un ritmo de 3.39 min/km. Puesto 13/150 de la general y 9/46 de mi categoría. Consciente de que la maquinaria aún no está al 100%, que me falta punta de velocidad…pero vamos dando pequeños pasos con el objetivo de ir creciendo cada carrera y lograr de esta temporada 2017-2018, la mejor de las que llevo compitiendo. Que así sea, así será.


PD: Os dejo algunas fotos del evento de Nueva Jarilla







lunes, 18 de septiembre de 2017

Carrera Popular de Otoño Guadalcacin: De todo se aprende

Carrera Popular de Otoño Guadalcacin: De todo se aprende

Tras el descanso estival y después de dos años, tener un descanso deportivo en el mes de Julio, llegábamos a la 2ª prueba del Circuito Diputación con ganas de ver cómo iba la evolución en los entrenamientos e ir cogiendo ritmo de competición.

Aún consciente de que no estoy al 100%, los entrenamientos estaban saliendo bastante bien, llegaba tras visitar al fisio con las piernas a tope para afrontar esta prueba. El nivel de los atletas era brutal, contabilicé unos 15 atletas que no sorprendería que cualquiera de ellos pudiera ganar la prueba, cosa que hablar muy a las claras de la exigencia que nos iba a someter la carrera en sí. Era un día perfecto para correr, las sensaciones eran buenas...todo invitaba a hacer una prueba acorde a nuestro nivel.

Pistoletazo de salida. Primer error: salí algo atrás intento poner un ritmo fuerte(me pasé) para coger un buen grupo y tirar todo lo que pudiera. Mi primer km lo marco a 3.19 y engancho a un grupo capitaneado por Pablo Escolano y Fali Rivero(gente puntera y que están un punto por encima de mis ritmos) me veo cómodo con ellos y decido seguir hasta que el cuerpo aguante.

Poco después del 2 km, se me van unos metros y no me cebo con ellos, decido hacer la guerra por mi cuenta porque me estaban sacando de punto. Mantengo una buena media por debajo de 3.40 hasta el km 4 donde me veo un poco acelerado quizás pero, dentro de lo que cabe, controlando.

Entre los kms 5 al 7, decido bajar un poco más el ritmo para, en los dos últimos ir en progresión y acabar lo más fuerte posible. Marco ritmos entre los mencionados kms de 3.45, 3.46 y 3.50. Me recupero y decido empezar la progresión del km 7 al 8 y voy bastante cómodo marcando el paso en el km 8 a 3.38. Llega mi momento, aquel que tanto me gusta en las carreras apretar lo máximo que pueda, echar el resto…pero tocó cruz. Un fuerte dolor en el costado derecho(lo que comúnmente conocemos como flato) me hace bajar el ritmo muchísimo apenas puedo trotar me adelantan unos cuantos corredores(entre ellos Raúl Coca de Chiclana que intenta tirar de mí pero ni tan siquiera puedo, gracias por querer tirar de mí, Isra ,del Carmona Páez, me pasó también en el transcurso del último km de la prueba al igual que mi gran amigo David Ordiales-El León de Varela- que intenta también tirar de mí a escasos 200 metros de meta a lo que le digo que el dolor de costado no me deja) entro en meta justo detrás de David.

Sensación agridulce la que se me quedó por ese final tan malo que tuve(en Rota el año pasado me pasó exactamente lo mismo a escasos 300/400 metros de meta) Dulce porque tuve muy buena primera parte de la carrera y agria porque pagué ese fuerte inicio de carrera. De todas las cosas negativas, siempre hay que aprender cosas: no salir tan rápido e ir más en progresión, salir un poco más delante en las carreras para no verme “cortado” . Pese a todo, según mi Garmin 310, me salió a una media de 3.40 los 9.21 kms que constó la prueba, repito, según el reloj.


1ª prueba de la temporada 17-18 en la que iré buscando en las próximas, coger mejor ritmo competitivo todo irá llegando. Toca seguir trabajando duro y, por supuesto, buscando mejorar siempre. Se inicia una nueva temporada, con grandes retos y con la motivación de superar la pasada temporada 16-17 que para mí fue de notable, para ésta, buscaré que sea de sobresaliente. Ya os iré contando 😉 nos vemos pronto!

PD: Os dejo algunas fotos de la carrera ;)





miércoles, 9 de agosto de 2017

La Breña Trail: Arrancando motores pretemporada 17-18


El pasado Sábado 05/08, Dani, David, Javi, Levi y el que os escribe, dirigíamos nuestros destinos a participar en el conocido Trail que se celebra en la Breña(Barbate) una carrera con cada vez más adeptos, gente de nivel y que hacía presagiar que la victoria estaría muy cara para los favoritos en estas lides.

En el momento que me encuentro, en plena pretemporada, mi pretensión no era más que acumular kms, acabarla sin mayores problemas y echar un buen rato con los colegas. Todo ello se dio y por ese lado, perfecto. He de reconocer que me cuesta mucho trabajo no ir a una carrera a disputarla a tope, pero en este caso, era lo mejor y más sensato en una carrera de esta índole con sólo una semana de entrenamientos tras el merecido descanso de la larga temporada 2016-2017.

Como crítica, siempre constructiva, en lo que a organización de la carrera se refiere, decir lo siguiente:

1-Una carrera con este caché, debería haber puesto, un voluntario al menos, en el cortafuegos donde podría llevar a confusión a los corredores. El que no hubiera nadie, nos hizo equivocarnos a muchos de los atletas y es algo que se puede evitar de una manera sencilla(Efectivamente Señor Levis era ¡¡¡”P´ABAJO”!!!! 😝

2- Tras cruzarnos con corredores que estaban haciendo el recorrido de manera correcta y llegar al avituallamiento, el desconcierto de voluntarios y protección civil, fue alarmante. No sabían a ciencia cierta para dónde teníamos que ir, algo que también debería subsanarse para futuras ediciones

3-En meta, el agua estaba caliente. El resto de avituallamientos hay que decir, en mi opinión, que para mí muy bien había naranjas, isotónico, agua fría…perfecto pero en meta apetece, de igual forma, algo fresco.

Seguro se toma nota de las incidencias acaecidas y para futuras ediciones, todo saldrá mejor.


Toca seguir trabajando duro, en breve habrá más retos las sensaciones son cada vez mejores, mis piernas van respondiendo de manera positiva día a día a los entrenos propuestos. Queda mucho por hacer, es evidente, pero el tigre cada vez está con más ganas y agilidad de salir a pasear con más fuerza que nunca. Hasta pronto! Ya os seguiré contando 😉







miércoles, 28 de junio de 2017

Memorial Ricardo Bernal en Barbate: Lucha contra el calor y una larga temporada



Los últimos coletazos de esta, excesivamente larga, temporada 2016/2017, nos llevaron a la bonita localidad de Barbate. Lo de excesivamente larga es por el motivo de las fechas de inicio de las pruebas del Circuito de Diputación de Populares, aún nos quedan para cerrar(espero con el mejor sabor de boca posible) dos pruebas: El Memorial Pepe Martínez Alonso- Puerto Real 01/07- y la Nocturna de Alcalá -Alcalá de los Gazules el 15/07-

El día estaba excesivamente caluroso llegando a tener incluso temperaturas cercanas a los 40 grados. Las sensaciones que teníamos eran de agobio, de que íbamos a sufrir más de la cuenta en la prueba…intentábamos consolarnos pensando que, para la hora de la carrera, bajaran algo las temperaturas. Nada más lejos de la realidad.

Llegan las 19.30 y ya en el arco de salida, el inicio se da rápidamente con una pléyade de atletas de prácticamente toda la provincia y fuera de ella. Intentando coger buenas posiciones de primeras, marco el primer km a un ritmo de 3.11 y, aunque parezca sorprendente pese a que ya me voy acostumbrando, llevo a 8/10 atletas delante de mí unos metros(estoy seguro que alguno bajó de 3 minutos en ese inicio) Pese al fuerte inicio, me siento cómodo decido bajar un poco el ritmo para no petar a las primeras de cambio ya que, con la temperatura que teníamos(calculo sobre 34/35 grados) todo esfuerzo de más, convertiría todo en una tortuosa efeméride en lugar de una carrera más en mis ya cansadas piernas.

Me planto en el inicio de la famosa cuesta y noto que las piernas no me funcionan, que no voy tan fluido como anteriormente, no puedo respirar apenas(cosa que nunca me había pasado corriendo) y ello me da flato. Me empiezan a adelantar corredores, mi cabeza empieza a “centrifugar” como una lavadora y los pensamientos son agoreros en esos malos momentos que iba pasando.

Como optimista que soy por naturaleza, me relajo(pese a que la respiración que llevo no es nada buena y el flato no me abandona) y pienso que cuando el terreno sea más favorable, poder recuperar lo perdido y llegar lo más arriba posible a los instantes finales. No hay nada que hacer, hoy no es el día me dice mi cabeza, las piernas me siguen sin responder y los ritmos que llevo(rozando los 4 minutos por km) me hacen perder mucha comba con los atletas que me preceden. Pasados por poco los 5 kms, me da alcance David me da ánimos pero es que voy tan pasado de rosca que me cuesta incluso bracear(uno de mis puntos fuertes) me insiste en que nos vayamos los dos y le contesto en varias ocasiones que se vaya, que lleva buen ritmo. Al final, me hace caso y con una facilidad pasmosa, enlaza con 2/3 corredores que nos precedían yéndose con facilidad. Recibo los ánimos del gran Raúl Coca que tuvo que retirarse de la carrera a las primeras de cambio por molestias en el sóleo y le digo que imposible apretar, no iba.

En los últimos 500 metros, puedo apretar algo y me pongo a ritmo de 3.35 para, finalmente, completar la prueba en 24.07 a un ritmo medio de 3.44. 24 de la general y 7 de mi categoría. No es un resultado que me haga sentir satisfecho para nada. Cierto es que las circunstancias de carrera(el agobiante calor y llevar 30 carreras en las piernas esta temporada, entre otras) marcó mucho el devenir de la misma pero, esperaba bastante más… a olvidar rápido y pensar en lo que nos queda por delante. Sólo fue un mal día, seguro.

Conclusiones:

Para la temporada que viene, seré mucho más cuidadoso con la elección de pruebas para llegar lo más fuerte posible al final de temporada. Es normal arrastrar cansancio cuando queda poco para el final pero no llegar fundido.

Seguir siendo positivo. Es cierto que aún quedan 2 pruebas para poner punto y final a la temporada que parece un mundo a estas alturas…pero sigo confiando en mis posibilidades de hacerlas muy bien y, como me gusta decir, que el tigre salga a pasear con toda la fuerza que tenga dentro


Prohibido fallar. Tanto en Puerto Real como en Alcalá, hay que dar lo mejor que tenga dentro para afrontar, a partir de Septiembre, el resto de pruebas que componen el Circuito lo mejor posicionado posible para intentar superar el 4º puesto de la General conseguido el pasado año. A seguir trabajando!!




miércoles, 7 de junio de 2017

Carrera San Felipe Neri: Pódium y gran rato con muy buena gente


Repetíamos prueba en este Colegio de nuestra localidad, en el cual logré el pasado año pódium. El objetivo era, al menos, intentar igualar lo logrado el pasado año y ver cómo reaccionaban las piernas ante una distancia corta(algo más de 3.5 kms) a estas alturas de la temporada.

Momentos antes de la carrera con los buenos de Javi, David y Levi

 
Al llegar al lugar de celebración de la prueba, vemos a rostros conocidos(Juanma del TrailRunner, nuestro míster Juan y su mujer, Carmen, Elena, algo más tarde Luis, compis del club…) se daban todos los condicionantes para pasar una buena mañana de atletismo y, por supuesto, sin que faltaran los de siempre(Levi, Davichi y Javi faltó Manuel solamente)

Tras calentar bien y hacer el recorrido, nos metemos en línea de salida esperando al momento en que diera comienzo todo. Salgo bien colocado con algunos niños delante pero no estorban(la verdad, no entiendo cómo podemos correr con niños/as de 13-14 años) me extraña no ver en los primeros metros a nuestro gran Luis pero, enseguida, antes de abandonar el colegio aparece e impone su descomunal ritmo a lo que le animo para que vaya para delante como nos tiene acostumbrados.  Saliendo de Asdrúbal dejamos los niños atrás y queda la cosa algo más definida con Luis primero, Juanma segundo y yo en tercer lugar corriendo ya sin problemas y sin peligro.

Al llegar al paseo marítimo, oigo unos pasos tras de mí ¡¡¡y es David!!! Me da alegría verle tan fuerte y sin mediar palabra prácticamente, nos fuimos los dos. Desde que me alcanzó, tenía claro que íbamos a entrar los dos juntos en meta pasara lo que pasara. Miro hacia atrás para controlar los que vienen por detrás y los llevamos a una distancia considerable. Los dos primeros tanto Luis como Juanma, van a lo suyo y se van, no hay quien pueda con ellos, es admirable y de valorar los ritmos en los que se mueven estos dos cracks, ole por los dos 😉

Marcamos los dos primeros kms en 3.11 y 3.20 y con la sensación de poder apretar si los rivales nos apretaran. David me comenta de que me fuera, que estaba fuerte, a lo que le contesto que nos vamos los dos que también iba muy bien. En ese momento, miro de nuevo hacia atrás(aproximadamente km 2.3/2.4 y ahí, me doy cuenta que el que nos sigue no nos cogerá) relajamos el ritmo(hacemos el km 3 a 3.33) y ya era cuestión de controlar los últimos metros para entrar juntos. A la entrada de San Felipe, aplaudo a los aficionados que en la puerta se congregaban y, cercano a meta, agarro la mano de David(que carreron hiciste) la alzo arriba y entramos los dos como terceros clasificados de la general. Como datos positivos, la gran mejora de David en esta temporada, el saber que, si hubiera hecho falta, podríamos haber apretado más.

Otro pódium para ambos algo que siempre gusta. El club se portó de lujo aparte de los podium de David y mío, Elena y Luis, también se portaron como campeones aparte de alguno más en categoría cadete/juvenil(no recuerdo exactamente) este club está que se sale!!  A seguir luchando por acabar esta larga temporada 2016-2017, lo mejor posible dando la máxima guerra!!