jueves, 9 de febrero de 2017

Carrera La Fundacional de Villamartin: toreando a las cuestas



Llegamos Javi, Levi y yo a una carrera en la que llevábamos diferentes objetivos a la altura de la temporada en la que nos encontramos. Ellos, en la recta final de su preparación al 19 F donde afrontarán la maratón en la Capital de la Giralda, donde les acompañaré gustosamente. Yo sumando kms e intentando cada vez ir más rápido de cara a la Media Maratón Bahía de Cádiz en la que espero llegar lo más fuerte posible para intentar bajar mi MMP(1H 21m 10 seg efectuada en Los Toruños el pasado año)

Levi, con molestias en el costado, le planteamos incluso que no participara para no arriesgar pero, finalmente, se decidió a completar la práctica total de la prueba.

Con un calentamiento donde pudimos ver la dureza de alguna de las cuestas, nos plantamos en la pista de atletismo donde se daría la salida de la carrera, paraa esperar el inicio de la misma.

Se da el pistoletazo de salida y damos dos vueltas a la pista de atletismo para abandonarla enfilando una larga recta que nos llevaría al primer km. Lo marco a 3.15. Me sorprende marcar un ritmo así y llevar más de 20 atletas delante me olvido de eso e intento hacer mi carrera sin mirar más allá. Aproximadamente, en el km 2.3/2.4 nos llega una de las rampas que nos dejó a más de uno tiritando, decido no cebarme en demasía y hacerla lo más fuerte que puedo pero con cabeza.

Tras una bajada considerable en el que recuperé bastante bien de la primera dificultad, volvemos a enfilar un terreno que pica para arriba, de los que hacen daño para, poco después, afrontar una larga “pared” que tendríamos que subir dos veces. Esta cuesta lo tenía todo: larga en extensión y dura en su desnivel. La afronto con un par de atletas deseando llegar al final porque se hacía durísima, pero en esta dureza pensaba que todo esto me venía bien para futuras competiciones estar lo más fuerte posible.

De nuevo en bajada, retornamos a la pared de la que antes hablaba para, ya con las fuerzas justas, tirar de pundonor y dejar atrás a uno de los dos atletas que me acompañó en buena parte de la carrera. El otro compañero de batalla, se me escapó unos metros cuando el terreno picaba para arriba y por más que apreté en la bajada final(llegué a ponerme en algunos momentos a ritmo de 2.44) no fue suficiente y me sacó dos segundos en meta.


Finalicé mi participación con un tiempo de 38 minutos(según mi garmin) de los 9.90 kms a un ritmo medio de 3.50, en el puesto 24 de la general y 6º de mi categoría. Habrá que seguir mejorando en las cuestas, mejorando todo lo que se pueda los ritmos para estar cada vez más fuerte en lo que queda de temporada(que aún es mucho) Seguro que lo mejor está por llegar.

En uno de los pasos por meta 

Los 3 y un compi de nuestro club

Ole los güenos

jueves, 2 de febrero de 2017

Media de Sevilla: Gran día…para repetir el próximo año


Día esperado por muchas razones: compartir carrera con Javi, Levi, David y Manuel, ir a un desplazamiento entre risas y cachondeo, ver a gente conocida que tanta alegría me da(Buyo, Pablo, Iván(Noblejas y Rosado, Juanjo…) también ver a Cris en su preparación para el gran 19/02(donde estaré animando a tope) en definitiva, prueba que, si no hay inconvenientes, repetiré para el 2018.



Tras aparcar los coches, quedar con Cris, hacernos las fotos de rigor para inmortalizar los momentos previos, nos dirigimos poco a poco hacia el arco de salida situado en la Avda Carlos III. Empiezan a aflorar ya los nervios típicos pre-carrera al verte rodeado de la “serpiente multicolor” que formamos los corredores. Veo a Buyo justo detrás de mí(a ver si pronto hacemos alguna carrera juntos crack) hablamos unos minutos y, en cuanto se da la salida, cada uno con su tema pese a que habíamos hablado de ir juntos es lo que tiene correr entre tanta gente pero ya habrá tiempo ;)

La estrategia la tenía claro, ir con David de menos a más el mayor número posible de kms. Hacemos un buen tándem, le animo porque le veo bien y vamos tirando de manera fácil los primeros kms. Marcamos los primeros 5 kms a 3.59 y, a partir de ahí, empezamos a bajar ritmo, todo va sobre ruedas.


Así nos plantamos, entre alguna pequeña charla y sin comerlo ni beberlo, casi al km 11 en el que me dice que me fuera(creo honestamente que podríamos haber seguido juntos algún km más, pero hiciste bien en querer ir a tu ritmo para evitar posibles pinchazos, eso fue inteligente por tu parte)

Desde el mencionado km 11, voy ya en solitario. Me veo bien, quizás precavido por la falta de kms que aún tengo a estas alturas de la temporada(ya habrá tiempo de acumular kms y bajar ritmo en medias venideras)

Llego bien hasta el km 16 en la que me empiezo a notar algo cargado de piernas, mantengo el ritmo pero no me veo tan fácil como los kms precedentes. Me pongo algo nervioso por ello pero si algo estoy aprendiendo carrera tras carrera, entre otras cosas, es a usar la cabeza en momentos difíciles apretar los dientes y seguir mi camino. Mantengo el ritmo hasta el km 18 donde me las piernas, lógicamente, van aún más cargadas que antes llegando con esas sensaciones hasta el 19 y es ahí donde todo cambia.


En el 19, me digo a mí mismo que hay que arriesgar, no me puedo quedar con la sensación de llegar a ritmos cercanos a 4 min/km, decido aumentar la marcha. Voy algo justo de fuerzas pero crecido al adelantar corredores plantándome en el km 20 a 3.46. Llega el momento que tanto me gusta en las carreras, el último km y es donde siento, que me debo a mí mismo llegar dando lo máximo, dar el todo por el todo como me gusta decir ¡sacar el tigre a pasear! Las piernas no me daban para más y lo sabía pero eso no me importaba tenía que llegar a meta con la satisfacción de haberlo dado todo, de entrar lo más fuerte posible. Marco el km 21 a 3.41 y en meta un tiempo de 1h22m58 seg(oficialmente, 1h22m47 seg) tiempo para estar satisfecho teniendo en cuenta la carrera del día anterior y los pocos kms acumulados en las piernas.

Acabada la prueba, duchados tod@s nos quedamos por Sevilla unos cuantos echando un buen diita. Prueba para repetir y que para el año que viene, si dios quiere, allí estaré.


Para este Domingo, nos vamos Javi, Levi y servidor a la serrana localidad de Villamartin. Toca carrera con cuestas donde intentaremos estar lo más arriba posible. Ya os contaré




Cross de San Sebastián: Aprendiendo a correr con el freno de mano



Se presentaba la última prueba del Circuito Diputación de Cross que esta temporada estoy disputando en una fecha muy mala para mi calendario. Digo lo de mala porque, al día siguiente, marchábamos para Sevilla a disputar su Media Maratón. Como crítica, antes de hablar sobre el desarrollo de la prueba, diré que queda muy poco serio poner una fecha(estaba previsto para el 17/12) y pocos días antes de su celebración, posponerla por falta de participantes. No se puede jugar así con los atletas, muchas veces, hacemos encajes de bolillos para acudir a las carreras(vamos después de trabajar, con pocas horas de sueño, enfocamos los entrenamientos para estar lo mejor posible en una determinada prueba…) esto no debería pasar más. Personalmente y salvo que cuadre en algún circuito o algo, no creo que repita esta prueba.

Centrándonos en el desarrollo de la prueba, eran 5 vueltas a un circuito establecido dentro de LAS CANTERAS(Puerto Real) en el cual, no debía pegarme mucho “calentón” si quería acabar bien en la prueba del día siguiente. Tras ver al gran Luis Quintero, nuestro míster, Juan Mosquera y a Kiko, después de calentar, nos dirigimos al arco de salida para empezar la prueba.

Empiezo el primer km rápido(3.26) y voy muy cómodo, enlazo con Jose Carlos y veo a unos 10-12 mts a Pedro Bulpe(ambos estaban en los puestos altos de la General del Circuito de Cross) Hasta el km 3 voy en grupo y muy cómodo a ritmos por debajo de 3.40. En ese momento, empiezo a pensar con la cabeza y regulo mi ritmo pensando en la media, me lo tomo como un “rodaje” a ritmo medio-alto(entre 3.55 y 4.10)

Me adelantan atletas pero no me importa, iba fresco intentando desgastarme lo mínimo.  Finalmente, marco en meta el puesto 44 de la general y el 10 de mi categoría. Cumplí expediente sin más.

Me fui contento porque recuperé sensaciones en los primeros kms. Pienso que hubiera estado peleando, de no tener competición al día siguiente, por cotas mayores en esa carrera hubiera estado bastante más arriba.


Como dato para la estadística, finalizado el Circuito de Cross, quedo el 5º de la general. Teniendo en cuenta, que falté al Cross de San Roque, lo mal que salió el de La Espartosa por sentirme mal y éste último que lo tomé como “entrenamiento” es para estar contento. Para el año que viene, objetivo: mejorar esa posición.