jueves, 5 de octubre de 2017

Carrera Popular Ciudad del Lago(Bornos): Dando pasos buscando la mejor puesta a punto


3ª prueba del Circuito Diputación de Populares en la localidad de Bornos, pueblo que, particularmente, no había estado. Por comentarios, me hablaron de una carrera muy rompepiernas y exigente donde, si te pasabas de ritmo al principio, podías pagarlo y pegar un señor petardazo.

Muchos compañeros del Club Olimpo nos dimos cita en este hermoso pueblo. Había ganas de ver cómo respondían “las patas” a las cuestas y el carril por donde iba a discurrir la prueba.

Se da el pistoletazo de salida y salgo en buena posición pero noto en los primeros metros las piernas algo flojas, por un segundo pienso que algo no va bien…pero, afortunadamente, pasa rápido y marco el primer km(en terreno favorable) a 3.23. Positivamente sé que ese no es mi ritmo pero, salir así, me hace tener el panorama despejado para tirar e ir de menos a más. Engancho poco después del primer km, a un atleta de Chipiona y me pongo en paralelo a él, me veo buenas piernas y decido seguir tirando. Veo que me acompaña haciendo la goma y al llegar al Polígono de Bornos, mira para atrás y dice “ empieza lo bueno” paso unos segundos de incertidumbre por ignorar lo que se me venía encima, pero voy muy frío de cabeza y sigo a lo mío. Poco después de ese momento, me pongo delante y noto que sus pasos empiezan a sonar con menos frecuencia, señal inequívoca que lo estaba dejando, ello me da alas y me engancho con facilidad a un grupo de 3 corredores que me preceden. Veo que el grupo lleva un ritmo que no interesa si quiere acabar delante, pero no me obsesiono y aguanto cerca de un km con ellos hasta que decido irme junto a un atleta del C.D. La Molinera.

Junto al atleta de Arcos, afrontamos unos 3 kms en los que charlamos de vez en cuando y nos vamos dando relevos. Más o menos, a mitad del recorrido del carril, veo que se pone detrás y pierde algunos metros que, tras pasar de nuevo por el polígono, se hacen más y sigo en busca de un atleta del Atletismo Arcos que, poco antes del carril, nos adelantó como una exhalación.

En la rotonda del km 8, voy algo desconcertado. Sé que la meta está cerca pero, pese a que sé que eran más de 10 kms, el hecho de que al final del carril marcaran 8 kms cuando sólo iban 7 y unos metros, me hizo dudar. Psicológicamente el ver que empezábamos a subir y curvear, me hace sufrir pero ¿acaso se obtiene algo en la vida sin esfuerzo? ¿nos regalan las cosas que tenemos? Pues no. En esos momentos de sufrimiento, no miro para atrás y pienso que, cuanto más dé lo mejor de mí e intente acercarme al atleta que me precede, más me alejaré de quien me sigue en carrera.

Km 9. Giramos a la izquierda y veo la cuesta que, previamente, subimos en el km 4 y pico. “ Madre mía” digo dentro de mí…aquí va a haber que sufrir un poco más. Aprieto los dientes, braceo lo más que puedo sé que al final de la cuesta, el terreno es favorable y ya habrá tiempo de recuperar. Una de las cosas que estoy mejorando gracias a los entrenos de Juan, son las cuestas, la temporada pasada, veía una cuesta, agachaba la cabeza y que fuera lo que dios quiera pero este año no, las estoy afrontando de otra manera, me veo mucho mejor y, pese a que las sufro, las afronto con más rabia y ganas.

Veo que, tras la empinada cuesta de la localidad gaditana, viene terreno favorable. Sé que no serán 10.3 kms como se anunciaban pero, veo llano y terreno que pica para abajo. Es el momento de apretar al máximo, la fatiga es notoria, el ritmo es importante, llego lo más fuerte que puedo(3.29 de ritmo en los 761 mts finales) y marco en meta 40.55 en los 10.76 kms( según mi garmin) que constaba la carrera. Recibo felicitaciones de Fali Rivero del Carmona Páez(estás que te sales) y de nuestro gran compañero, Luis “El Guepardo de Pasquín” Quintero. Alegrón me lleve al saber que había entrado entre los 10 primeros(8º en concreto) y saber que Luis, había sido el vencedor.

Finalmente, 2º de mi categoría y primer pódium de la temporada. Empezamos bien, pero esto sólo debe de servir como acicate-motivación para seguir trabajando duro y superar lo logrado en la Temporada 16-17. Por esfuerzo y trabajo, no será. Hasta la próxima!! 😉


PD: os dejo algunas fotos de la carrera y post-carrera 


En pleno esfuerzo en los últimos kms de carrera

Intentando escaparme...

Cuesta del km 9...ay omá!!

Pedazo de club!!!

Viva las papas con carne

En el podium junto al gran Fali Rivero


miércoles, 27 de septiembre de 2017

Popular de Nueva Jarilla: Mas Cross que Popular



La planificación de esta temporada 17-18 que va avanzando poco a poco, nos llevaba a la pedanía jerezana de Nueva Jarilla lugar en el que, personalmente, nunca había competido ni siquiera estado.

Para tal evento, fui acompañado de los grandes Luis Parodi, José Antonio Armida y Paco Pepe, atletas que reúnen tanto muchos kms en sus piernas como anécdotas y vivencias de las carreras disputadas.
La mañana se levanta calurosa tras retirar dorsal y camiseta, me dispongo a calentar y me encuentro, casi al final del mismo, al gran Raúl Coca para hacer juntos los últimos minutos con la intención de poner “las patas” lo mejor posible para lo que se nos venía encima.

Lección aprendida. Esta vez, tras charlar con mi entrenador, acordamos llevar una táctica de carrera de menos a más, no podía consentir de nuevo pudiéndose evitar, llegar “muerto” como llegué en Guadalcacin por pasarme de rosca. Salida rápida veo a Raúl y nos ponemos juntos, mano a mano, a tirar. Marcamos el primer km a 3.30. Hacemos un buen tándem donde lo veo bastante cómo(a decir verdad, iba incluso, mejor que yo) vamos adelantando a algunos atletas, alguno que otro nos pasa pero los dejamos a tiro de piedra que aún quedaba mucha tela por cortar.

Cuando hablaba en el título de este post de que esta carrera se acercaba más a un cross que a una popular al uso, era totalmente cierto. Prácticamente el 80% de la prueba discurría por carriles no exentos de peligro(piedras en el camino, boquetes, dos cuestas en otros tantos puentes…) todo esto aumentaba la exigencia y nos hacía estar atentos tanto a los ritmos como al piso para evitar posibles tropiezos y/o torceduras.

Seguimos Raúl y yo a ritmos en torno a 3.40-3.42, muy cómodos pero, aproximadamente en el km 4, me comenta que siente fatiga, que tire que no lleva buenas sensaciones. Le comento que me siento algo deshidratado, que espere al avituallamiento para seguir la progresión que llevábamos, opción que declina y empiezo a tirar sólo para afrontar los 4 kms y pico que faltaban para poner nuestros pies en meta. Una lástima lo de Raúl, creo que si ese avituallamiento hubiera llegado unos metros antes, seguro llegamos a meta juntos.

Una vez me fui, me vi con buenas piernas y pronto contacté con un grupo de 3 atletas que llevaba delante. Probé a tirar de este grupo para ver si el ritmo me convencía, pero veo que puedo estancarme  y decido dejarlos para seguir tirando y ver hasta dónde puedo llegar. Corriendo con mucha cabeza, sin volverme loco, voy acercándome a varios atletas que estaban pagando quizás un comienzo fulgurante de carrera. Sobre el km 6 que lo marco a 3.38, tengo un momento de debilidad en el que por unos segundos, las piernas no me responden como quiero pero no me pongo nervioso, sigo tirando lo más fuerte que puedo consciente de que queda poco y sigo adelantando a algunos atletas que me precedían. Veo que al paso del km 7 lo marco a 3.49, se me ha ido pero no bajo los brazos, más bien al contrario, siento que es el momento de echar el resto, vaciarme. Empiezo a apretar los dientes aprovechando que llegamos, por fin, a una zona asfaltada donde es más cómodo correr. Llego al km 8 a 3.34 veo al gran Fali Rivero del Carmona Páez con ganas de pararse a pocos metros de meta, le animo a que siga que queda nada no merecía la pena haber llegado hasta ahí para poder parar. Da el último sprint y voy detrás de él marcando los 475 metros últimos a ritmo de 3.33. Finalmente, marco en meta un tiempo de 30.57 de los 8.475 mts que, según mi Garmin, tenía la prueba lo que da un ritmo de 3.39 min/km. Puesto 13/150 de la general y 9/46 de mi categoría. Consciente de que la maquinaria aún no está al 100%, que me falta punta de velocidad…pero vamos dando pequeños pasos con el objetivo de ir creciendo cada carrera y lograr de esta temporada 2017-2018, la mejor de las que llevo compitiendo. Que así sea, así será.


PD: Os dejo algunas fotos del evento de Nueva Jarilla







lunes, 18 de septiembre de 2017

Carrera Popular de Otoño Guadalcacin: De todo se aprende

Carrera Popular de Otoño Guadalcacin: De todo se aprende

Tras el descanso estival y después de dos años, tener un descanso deportivo en el mes de Julio, llegábamos a la 2ª prueba del Circuito Diputación con ganas de ver cómo iba la evolución en los entrenamientos e ir cogiendo ritmo de competición.

Aún consciente de que no estoy al 100%, los entrenamientos estaban saliendo bastante bien, llegaba tras visitar al fisio con las piernas a tope para afrontar esta prueba. El nivel de los atletas era brutal, contabilicé unos 15 atletas que no sorprendería que cualquiera de ellos pudiera ganar la prueba, cosa que hablar muy a las claras de la exigencia que nos iba a someter la carrera en sí. Era un día perfecto para correr, las sensaciones eran buenas...todo invitaba a hacer una prueba acorde a nuestro nivel.

Pistoletazo de salida. Primer error: salí algo atrás intento poner un ritmo fuerte(me pasé) para coger un buen grupo y tirar todo lo que pudiera. Mi primer km lo marco a 3.19 y engancho a un grupo capitaneado por Pablo Escolano y Fali Rivero(gente puntera y que están un punto por encima de mis ritmos) me veo cómodo con ellos y decido seguir hasta que el cuerpo aguante.

Poco después del 2 km, se me van unos metros y no me cebo con ellos, decido hacer la guerra por mi cuenta porque me estaban sacando de punto. Mantengo una buena media por debajo de 3.40 hasta el km 4 donde me veo un poco acelerado quizás pero, dentro de lo que cabe, controlando.

Entre los kms 5 al 7, decido bajar un poco más el ritmo para, en los dos últimos ir en progresión y acabar lo más fuerte posible. Marco ritmos entre los mencionados kms de 3.45, 3.46 y 3.50. Me recupero y decido empezar la progresión del km 7 al 8 y voy bastante cómodo marcando el paso en el km 8 a 3.38. Llega mi momento, aquel que tanto me gusta en las carreras apretar lo máximo que pueda, echar el resto…pero tocó cruz. Un fuerte dolor en el costado derecho(lo que comúnmente conocemos como flato) me hace bajar el ritmo muchísimo apenas puedo trotar me adelantan unos cuantos corredores(entre ellos Raúl Coca de Chiclana que intenta tirar de mí pero ni tan siquiera puedo, gracias por querer tirar de mí, Isra ,del Carmona Páez, me pasó también en el transcurso del último km de la prueba al igual que mi gran amigo David Ordiales-El León de Varela- que intenta también tirar de mí a escasos 200 metros de meta a lo que le digo que el dolor de costado no me deja) entro en meta justo detrás de David.

Sensación agridulce la que se me quedó por ese final tan malo que tuve(en Rota el año pasado me pasó exactamente lo mismo a escasos 300/400 metros de meta) Dulce porque tuve muy buena primera parte de la carrera y agria porque pagué ese fuerte inicio de carrera. De todas las cosas negativas, siempre hay que aprender cosas: no salir tan rápido e ir más en progresión, salir un poco más delante en las carreras para no verme “cortado” . Pese a todo, según mi Garmin 310, me salió a una media de 3.40 los 9.21 kms que constó la prueba, repito, según el reloj.


1ª prueba de la temporada 17-18 en la que iré buscando en las próximas, coger mejor ritmo competitivo todo irá llegando. Toca seguir trabajando duro y, por supuesto, buscando mejorar siempre. Se inicia una nueva temporada, con grandes retos y con la motivación de superar la pasada temporada 16-17 que para mí fue de notable, para ésta, buscaré que sea de sobresaliente. Ya os iré contando 😉 nos vemos pronto!

PD: Os dejo algunas fotos de la carrera ;)





miércoles, 9 de agosto de 2017

La Breña Trail: Arrancando motores pretemporada 17-18


El pasado Sábado 05/08, Dani, David, Javi, Levi y el que os escribe, dirigíamos nuestros destinos a participar en el conocido Trail que se celebra en la Breña(Barbate) una carrera con cada vez más adeptos, gente de nivel y que hacía presagiar que la victoria estaría muy cara para los favoritos en estas lides.

En el momento que me encuentro, en plena pretemporada, mi pretensión no era más que acumular kms, acabarla sin mayores problemas y echar un buen rato con los colegas. Todo ello se dio y por ese lado, perfecto. He de reconocer que me cuesta mucho trabajo no ir a una carrera a disputarla a tope, pero en este caso, era lo mejor y más sensato en una carrera de esta índole con sólo una semana de entrenamientos tras el merecido descanso de la larga temporada 2016-2017.

Como crítica, siempre constructiva, en lo que a organización de la carrera se refiere, decir lo siguiente:

1-Una carrera con este caché, debería haber puesto, un voluntario al menos, en el cortafuegos donde podría llevar a confusión a los corredores. El que no hubiera nadie, nos hizo equivocarnos a muchos de los atletas y es algo que se puede evitar de una manera sencilla(Efectivamente Señor Levis era ¡¡¡”P´ABAJO”!!!! 😝

2- Tras cruzarnos con corredores que estaban haciendo el recorrido de manera correcta y llegar al avituallamiento, el desconcierto de voluntarios y protección civil, fue alarmante. No sabían a ciencia cierta para dónde teníamos que ir, algo que también debería subsanarse para futuras ediciones

3-En meta, el agua estaba caliente. El resto de avituallamientos hay que decir, en mi opinión, que para mí muy bien había naranjas, isotónico, agua fría…perfecto pero en meta apetece, de igual forma, algo fresco.

Seguro se toma nota de las incidencias acaecidas y para futuras ediciones, todo saldrá mejor.


Toca seguir trabajando duro, en breve habrá más retos las sensaciones son cada vez mejores, mis piernas van respondiendo de manera positiva día a día a los entrenos propuestos. Queda mucho por hacer, es evidente, pero el tigre cada vez está con más ganas y agilidad de salir a pasear con más fuerza que nunca. Hasta pronto! Ya os seguiré contando 😉







miércoles, 28 de junio de 2017

Memorial Ricardo Bernal en Barbate: Lucha contra el calor y una larga temporada



Los últimos coletazos de esta, excesivamente larga, temporada 2016/2017, nos llevaron a la bonita localidad de Barbate. Lo de excesivamente larga es por el motivo de las fechas de inicio de las pruebas del Circuito de Diputación de Populares, aún nos quedan para cerrar(espero con el mejor sabor de boca posible) dos pruebas: El Memorial Pepe Martínez Alonso- Puerto Real 01/07- y la Nocturna de Alcalá -Alcalá de los Gazules el 15/07-

El día estaba excesivamente caluroso llegando a tener incluso temperaturas cercanas a los 40 grados. Las sensaciones que teníamos eran de agobio, de que íbamos a sufrir más de la cuenta en la prueba…intentábamos consolarnos pensando que, para la hora de la carrera, bajaran algo las temperaturas. Nada más lejos de la realidad.

Llegan las 19.30 y ya en el arco de salida, el inicio se da rápidamente con una pléyade de atletas de prácticamente toda la provincia y fuera de ella. Intentando coger buenas posiciones de primeras, marco el primer km a un ritmo de 3.11 y, aunque parezca sorprendente pese a que ya me voy acostumbrando, llevo a 8/10 atletas delante de mí unos metros(estoy seguro que alguno bajó de 3 minutos en ese inicio) Pese al fuerte inicio, me siento cómodo decido bajar un poco el ritmo para no petar a las primeras de cambio ya que, con la temperatura que teníamos(calculo sobre 34/35 grados) todo esfuerzo de más, convertiría todo en una tortuosa efeméride en lugar de una carrera más en mis ya cansadas piernas.

Me planto en el inicio de la famosa cuesta y noto que las piernas no me funcionan, que no voy tan fluido como anteriormente, no puedo respirar apenas(cosa que nunca me había pasado corriendo) y ello me da flato. Me empiezan a adelantar corredores, mi cabeza empieza a “centrifugar” como una lavadora y los pensamientos son agoreros en esos malos momentos que iba pasando.

Como optimista que soy por naturaleza, me relajo(pese a que la respiración que llevo no es nada buena y el flato no me abandona) y pienso que cuando el terreno sea más favorable, poder recuperar lo perdido y llegar lo más arriba posible a los instantes finales. No hay nada que hacer, hoy no es el día me dice mi cabeza, las piernas me siguen sin responder y los ritmos que llevo(rozando los 4 minutos por km) me hacen perder mucha comba con los atletas que me preceden. Pasados por poco los 5 kms, me da alcance David me da ánimos pero es que voy tan pasado de rosca que me cuesta incluso bracear(uno de mis puntos fuertes) me insiste en que nos vayamos los dos y le contesto en varias ocasiones que se vaya, que lleva buen ritmo. Al final, me hace caso y con una facilidad pasmosa, enlaza con 2/3 corredores que nos precedían yéndose con facilidad. Recibo los ánimos del gran Raúl Coca que tuvo que retirarse de la carrera a las primeras de cambio por molestias en el sóleo y le digo que imposible apretar, no iba.

En los últimos 500 metros, puedo apretar algo y me pongo a ritmo de 3.35 para, finalmente, completar la prueba en 24.07 a un ritmo medio de 3.44. 24 de la general y 7 de mi categoría. No es un resultado que me haga sentir satisfecho para nada. Cierto es que las circunstancias de carrera(el agobiante calor y llevar 30 carreras en las piernas esta temporada, entre otras) marcó mucho el devenir de la misma pero, esperaba bastante más… a olvidar rápido y pensar en lo que nos queda por delante. Sólo fue un mal día, seguro.

Conclusiones:

Para la temporada que viene, seré mucho más cuidadoso con la elección de pruebas para llegar lo más fuerte posible al final de temporada. Es normal arrastrar cansancio cuando queda poco para el final pero no llegar fundido.

Seguir siendo positivo. Es cierto que aún quedan 2 pruebas para poner punto y final a la temporada que parece un mundo a estas alturas…pero sigo confiando en mis posibilidades de hacerlas muy bien y, como me gusta decir, que el tigre salga a pasear con toda la fuerza que tenga dentro


Prohibido fallar. Tanto en Puerto Real como en Alcalá, hay que dar lo mejor que tenga dentro para afrontar, a partir de Septiembre, el resto de pruebas que componen el Circuito lo mejor posicionado posible para intentar superar el 4º puesto de la General conseguido el pasado año. A seguir trabajando!!




miércoles, 7 de junio de 2017

Carrera San Felipe Neri: Pódium y gran rato con muy buena gente


Repetíamos prueba en este Colegio de nuestra localidad, en el cual logré el pasado año pódium. El objetivo era, al menos, intentar igualar lo logrado el pasado año y ver cómo reaccionaban las piernas ante una distancia corta(algo más de 3.5 kms) a estas alturas de la temporada.

Momentos antes de la carrera con los buenos de Javi, David y Levi

 
Al llegar al lugar de celebración de la prueba, vemos a rostros conocidos(Juanma del TrailRunner, nuestro míster Juan y su mujer, Carmen, Elena, algo más tarde Luis, compis del club…) se daban todos los condicionantes para pasar una buena mañana de atletismo y, por supuesto, sin que faltaran los de siempre(Levi, Davichi y Javi faltó Manuel solamente)

Tras calentar bien y hacer el recorrido, nos metemos en línea de salida esperando al momento en que diera comienzo todo. Salgo bien colocado con algunos niños delante pero no estorban(la verdad, no entiendo cómo podemos correr con niños/as de 13-14 años) me extraña no ver en los primeros metros a nuestro gran Luis pero, enseguida, antes de abandonar el colegio aparece e impone su descomunal ritmo a lo que le animo para que vaya para delante como nos tiene acostumbrados.  Saliendo de Asdrúbal dejamos los niños atrás y queda la cosa algo más definida con Luis primero, Juanma segundo y yo en tercer lugar corriendo ya sin problemas y sin peligro.

Al llegar al paseo marítimo, oigo unos pasos tras de mí ¡¡¡y es David!!! Me da alegría verle tan fuerte y sin mediar palabra prácticamente, nos fuimos los dos. Desde que me alcanzó, tenía claro que íbamos a entrar los dos juntos en meta pasara lo que pasara. Miro hacia atrás para controlar los que vienen por detrás y los llevamos a una distancia considerable. Los dos primeros tanto Luis como Juanma, van a lo suyo y se van, no hay quien pueda con ellos, es admirable y de valorar los ritmos en los que se mueven estos dos cracks, ole por los dos 😉

Marcamos los dos primeros kms en 3.11 y 3.20 y con la sensación de poder apretar si los rivales nos apretaran. David me comenta de que me fuera, que estaba fuerte, a lo que le contesto que nos vamos los dos que también iba muy bien. En ese momento, miro de nuevo hacia atrás(aproximadamente km 2.3/2.4 y ahí, me doy cuenta que el que nos sigue no nos cogerá) relajamos el ritmo(hacemos el km 3 a 3.33) y ya era cuestión de controlar los últimos metros para entrar juntos. A la entrada de San Felipe, aplaudo a los aficionados que en la puerta se congregaban y, cercano a meta, agarro la mano de David(que carreron hiciste) la alzo arriba y entramos los dos como terceros clasificados de la general. Como datos positivos, la gran mejora de David en esta temporada, el saber que, si hubiera hecho falta, podríamos haber apretado más.

Otro pódium para ambos algo que siempre gusta. El club se portó de lujo aparte de los podium de David y mío, Elena y Luis, también se portaron como campeones aparte de alguno más en categoría cadete/juvenil(no recuerdo exactamente) este club está que se sale!!  A seguir luchando por acabar esta larga temporada 2016-2017, lo mejor posible dando la máxima guerra!!








martes, 30 de mayo de 2017

Carmona Páez 2017: La temporada va tocando a su fin



Prueba marcada en el calendario de esas que me gustan, que motivan a tope. En mi cuarta participación  en esta especial carrera, iba con más ganas que nunca de hacer un buen papel, pese a la sabida de antemano ausencia de la Calle Real en lo que a recorrido se refiere, mi motivación estaba como siempre: por las nubes.

Iniciamos el camino desde Cádiz David(ojo con él que nos va a pasar por la derecha más temprano que pronto) Nacho(nuevo compi del club que va aumentado su rendimiento a pasos agigantados) y servidor que aquí os escribe. El camino se nos hizo corto entre charlas, risas y demás nos plantamos en el aparcamiento del Parque Almirante Laulhé (donde aparcamos rápidamente y cerca del lugar donde se ubicaba, como siempre, la llegada de la prueba)

Esperamos a Levi(si quisieras sería mejor que muchos de los que, día a día, buscamos ser un poco mejores) parte de su familia y Antonio para buscar algún bar y ver, al menos, la primera parte del encuentro que enfrentaban al Sevilla Atlético y nuestro querido Cádiz CF en el estadio Ramón Sánchez Pizjuan donde estaba el incondicional seguidor y amigo, entre otros muchos, Javi Morán(el año que viene no te pierdes el Carmona eh 😝 ) Decir también que, por el camino a la salida nos encontramos a Manuel y Ana que iban en coche, no me quiero olvidar de nadie eh :p 

Nos dirigimos andando a la zona de la junta de deportes de la Isla de León donde, como habitualmente, se daría inicio a esta mítica prueba. Tras ver a muchos rostros conocidos de amigos como el gran Óscar, el Tri-caletero(eres la alegría en persona pisha mía 😉 ) Jesús Rubido, Pablo Escolano, Fali Rivero, tod@s los compis de nuestro gran club Olimpo presentes en la prueba entre otros muchos, se acercaba el momento que todos esperábamos: las 20.00 hora de salida para que, cada un@, pusiera sobre el asfalto cañailla lo mejor de sí mism@

Comienzo fulgurante y el grupo se estira desde el primer metro, cada un@ buscando su ritmo y un buen sitio. Marco el primer km en 3.23, voy cómodo pero soy consciente de que ese no es mi ritmo y queda mucha carrera aún. Decido regularme y marcar ritmos más propicios para mí(por debajo de 3.40)

Del km 4 al 7 sufro una pequeña crisis donde pese a no tener malas sensaciones, los ritmos se me van hasta marcar en el km 7 3.50. Subiendo el puente de la casería, decido apretar quedan cerca de 2 kms y me veo con fuerzas para bajar esos ritmos. Llego a la cuesta de Cayetano Roldán y me veo fuerte quiero dar caza al atleta que me precede. Pienso que, en la bajada que hay en uno de los laterales del parque, podré hacerlo pero no es así. Aún quedan metros y voy en progresión al girar el tanque donde ya enfilamos la recta de meta(terreno que pica hacia arriba) decido dar el todo por el todo, llegar a tumba abierta paso al atleta que llevaba por delante y decido seguir aumentando el ritmo hasta parar el reloj en los 10.33 kms que marca mi garmin en 37.55 segundos a 3.40 de media. Finalizo la prueba el 31 de la general y el 9 de mi categoría SENIOR B mejoro mi ritmo con respecto el año pasado(como dato, en lo que a ritmos se refiere, es mi mejor participación en esta prueba) Soy consciente de que podría haber mejorado algo más pero satisfecho, en líneas generales, con mi participación y desenlace de la prueba.


Para finalizar, charlas con los compis del club, amigos de otros equipos y buen rollo ante todo. Este fin de semana, se presenta otra prueba interesante: volveré a participar en la Carrera del Colegio de San Felipe Neri para probar cómo estamos de punta de velocidad ya que son poco más de 3.5 kms, esperemos acabar contentos y seguir finalizando esta que está siendo, mi mejor temporada.

PD: Os dejo algunas fotos de este Carmona´17






jueves, 18 de mayo de 2017

I Carrera de la Fibromialgia: Carrera extraña


I Carrera de la Fibromialgia: Carrera extraña

Nos presentamos a la vecina localidad de San Fernando los de siempre y allí nos encontramos a Antonio y a Francis(tío del “Melena” de Levi) para participar en la I Carrera de la Fibromialgia.
Se esperaba un interesante circuito donde los toboganes, cambios de ritmo y nivel de los participantes, hacían presagiar una buena piedra de toque de cara a la trigésima edición del MEMORIAL CARMONA PÁEZ.

Cuando retiramos el dorsal e intuir parte del recorrido, no me gusta la salida, la veo muy estrecha y peligrosa para 500 atletas que nos congregamos en las inmediaciones de la Avda Reyes Católicos, me preocupa pero es lo que hay.
Calentamiento para reconocer parte del terreno donde iba a discurrir la prueba y para la salida a esperar que se desataran las hostilidades.

Empezamos los primeros metros y es muy difícil adelantar, hay que llevar especial precaución con la gente en las aceras. Noto que tanto los que me preceden como un servidor que os escribe, hemos salido muy rápido, cosa que se confirma al marcar el primer km a 3.07(los de delante marcaron por debajo de 3 en algunos casos)

El circuito es muy “ratonero” mucha curva pero me gustaba ver cómo mi capacidad de sufrimiento iba reponiéndose y aguantando el exigente recorrido. Todo va transcurriendo a ritmos en torno a los 3.30 +/- salvo el km 4 que se me va un poco pero recupero rápidamente.

Llegamos al km 5 y empiezo a oír “ venga que ya está ahí la meta” cuando, si todo hubiera transcurrido con normalidad quedaban 1.5 kms. Hago caso omiso y sigo a un ritmo alto pero no a tope del todo, consciente que me quedaba una vuelta más. Según me voy acercando al arco de meta, empiezo a ver al speaker hacer aspavientos cuando paso por su lado, me dice venga campeón que estás a 50 metros, en ese momento no entiendo nada…pero menos entendí cuando, al llegar, veo a todos parados mirándose unos a otros con caras de incrédulos. Me paro de igual forma y empiezo a preguntar el por qué se habían parado. El motivo fue que el coche de la organización, se equivocó y en lugar de haber hecho un giro de derechas en la segunda vuelta, lo hizo de izquierdas por la consiguiente falta de 1.5 kms(+/-) que le faltó a la prueba. Se me queda una cara de “tonto” como a tod@s por no haber ni siquiera sprintado, no llegar dando todo lo que tenía como en todas las carreras…eso me jodió como, repito, a la inmensa mayoría de los participantes.

Finalizo la carrera con un tiempo de 18.52 en 5.3 kms(según 




miércoles, 3 de mayo de 2017

Carrera Popular Guadalcacin: Buenas Sensaciones


El pasado 22/04, en el devenir de esta temporada de la que va quedando cada vez menos, nuestro calendario deportivo, nos llevaba a competir en la pedanía jerezana de Guadalcacín, lugar al que, al menos yo, nunca había visitado.

Nos desplazamos David, Levi, Javi y yo ya que Manuel y Ana iban por su cuenta. Decir que también allí nos encontramos a nuestro entrenador, Juan Mosquera, el gran Luis Quintero y Raúl Plazuelo, entre otros. Una alegría ver juntos a tanta buena gente de nuestro club junta!!

El recorrido era de 3 vueltas sin cuestas ni terreno complicado a priori la única "pega" era el viento que en algunas zonas se hacía sentir con una intensidad considerable.

Salgo bien tras el pistoletazo de salida y, según mis cuentas, voy entre los 15 primeros. Se sale muy rápido(cosa a la que me estoy acostumbrando) y tras ir los dos primeros kms a una media 3.20, decido dejar ir al grupo que me precede ya que aunque intenté mantenerlos a una distancia no muy lejana, podrían haberme sacado de punto si me hubiera encabezonado en perseguirlos.

Entre el km 3-4 me quedo sólo y la verdad, siendo honestos, en las zonas donde el viento pegaba con mayor fuerza, lo noté especialmente pero bueno es lo que tiene competir en nuestra provincia, que raro es el día que no hace viento jeje

Veo a lo lejos un atleta del Clinica Beiman mirando para atrás y, pese a que lo llevo a unos 100-150 mts, me veo capacitado para darle caza, cosa que logro aproximadamente, faltando un km para el final.

Formamos un grupo de 3 en lo que me pongo a tirar pero viendo la falta de colaboración, empiezo a cambiar el ritmo bruscamente en varias ocasiones y veo que me siguen a lo que, tras haber sufrido todo ese desgaste, me atrevo a unos 200 metros a intentar dejarlos atrás dando todo lo que tenía pero, me pasan ambos y no puedo responder miro para atrás y viendo que no viene nadie cerca decido aflojar el ritmo y terminar lo antes posible.

Finalmente, marco en meta 32.26 seg en los 9170 metros de la prueba(a una media de 3.32 según mi Garmin) 11 de la general y 7 de mi categoría.
Tiempo para estar satisfecho y optimista para llegar lo más fuerte posible al final de esta temporada que está siendo bastante buena en líneas generales!



jueves, 6 de abril de 2017

Carrera Popular de Arcos: La Rompepiernas



Tras el éxito cosechado el día antes por David y servidor, llegaba una de las populares esperadas desde hace meses para todos nosotros. Me llamaba poderosamente la atención que, tanto Javi como Levi, insistían en que era la popular más dura que habían hecho hasta ahora, ellos que, junto a mí, habíamos ido a Algodonales, por poner un ejemplo. Esta carrera, aparte de la dureza presumible de su recorrido, era esperada porque íbamos todos(a Ana y Manuel, los vimos en Arcos directamente) el compartir momentos pre y post-carrera con ellos, a mí me encanta porque el buen rato, está más que asegurado.

Aparcamos los coches, vamos por el dorsal y no disponemos a calentar. ¡¡¡Madre mía!!! ¡¡¡Qué duro es el final!!! Los dos últimos kms, son en constante subida habría que sufrirla y dar el do de pecho. Mi intención para esta carrera era hacerla a buen ritmo pero no me veía dando guerra en las múltiples cuestas con las que contaba el recorrido.

Estoy tranquilo, el día está estupendo y el ambiente es inmejorable. Nos hacemos unas cuantas fotos, tengo molestias en el Tendón de Aquiles(al igual que el día anterior)pero me lo tomo con filosofía Levi y David me preguntan, pongo gesto de resignación y que sea lo que dios quiera.

En el arco de salida, observo al Tigre de Santa Teresa(Levi) mirando a los que corrían con nosotros e iniciamos una curiosa conversación:
Levi: Juan, tú hoy tira, hazme caso
Guan el Barba: Levi ¿tú has visto lo que hay aquí hoy?
Levi: Barba, hazme caso, que hoy si tiras fuerte estás arriba
Guan el Barba: Yo tengo la carrera clara en la cabeza Levi!!

Mi carrera era ir de menos a más y ver cómo me iban respondiendo las piernas tanto por los ritmos del día anterior(casi 4 kms a 3.24 de media y ver cómo iba en cuestas) Admito que esa conversación, me puso nervioso 😝

Salimos y veo que salgo bastante delante(saludo a Ana en la primera de las subidas nada más salir) se ve desde el principio que va a ser una Rompepiernas brutal. Con todo y con eso marco el primer km cuesta incluida a 3.40. En el km 2, se suceden una cuesta tras otra sin apenas descanso, el ritmo baja hasta irme a los 4.09. Me veo bien, fuerte mental y físicamente es ahí donde me digo a mí mismo que el tigre debe salir a pasear y dar guerra.

Entre el km 3 y 7, pese a que teníamos cuestas que podían tener el desnivel de una rampa de garaje pero con más metros, hay bajadas en las que puedes recuperar lanzándote empicado(cosa que hice en todas menos en la que había adoquines que me la tomé con más precaución)

Llegamos al km 7 muy fresco, adelanto a un corredor que me precedía que salió demasiado rápido y las cuestas le hicieron pagar ese esfuerzo extra, lo animo y sigo a lo mío tirando. Recalco este km 7 porque de ahí hasta el final era todo subida salvo algún que otro falso llano que no le daban tregua a nuestras cansadas piernas. Es ahí donde hay que echar el resto, ver hasta dónde puedo llegar, noto por los aplausos del público y ánimos que alguien se me está acercando y, a falta de unos 300-400 metros del final me adelanta y se me va unos metros, es un atleta del club de Arcos.

Sé que tengo buen final y me resisto a que se me vaya quedando a unos 3-4 metros por delante. Giramos la última curva y enfilamos la recta de meta, empiezo a apretar con todo lo que tengo y me voy acercando, le advierten que no se relaje que vengo detrás, pega un último sprint y entramos uno delante del otro con el mismo tiempo. Bonito sprint nos felicitamos mutuamente y me dan un papel con mi clasificación…secándome el sudor veo sorprendido que he quedado 11 de la general(fuimos cerca de 200 participantes) y 2º de mi categoría, Levi no se equivocó. Me sentí muy contento por cómo afronté la prueba y cómo respondieron las piernas, increíble.

Destacar las actuaciones de David ,que cada vez va a más, Javi y Levi, que participaban por segunda vez consecutiva y que van muy bien en este tipo de terrenos y Manuel que portando su tricaletera, acabó la prueba dando todo lo que tenía dentro. Enhorabuena a todos!! Sois unos fenómenos


Ducha, cervecita para ser fiel a las buenas costumbres y esperar el premio. Otra carrera finalizada y ya van 19, aún quedan unas cuantas esta bonita temporada. Ahora, a seguir entrenando fuerte que aún queda mucha tela por cortar en este 2017 😉

¿Lo mejor? Compartir carreras con vosotros

Para mí el verdadero premio, es estar con ustedes chavales!!


En el podium con la bandera del Cadi cedida por mi gran colega Javi 


Ese Cadi oe!!


Carrera Colegio Guadalete: En busca de la punta de velocidad, apareció el doblete



Nos presentábamos David y yo a una carrera nueva para ambos en la que, ambos, buscábamos seguir mejorando nuestra velocidad punta para lo que queda de temporada ser lo más competitivos posibles.

Llegamos bastante rápido al lugar de celebración de la prueba(cuando dimos con el sitio aún estaban poniendo el arco de salida-meta) y con algo de fresquito, retiramos dorsal y camiseta. La intención era, reconocer el recorrido antes de afrontar los 4 kms de la prueba(finalmente fueron unos cuantos metros menos)

Durante el calentamiento en la que hicimos casi 4 kms, no había señalización cogimos parte del recorrido por ver unos conos en el suelo a unos 400/500 metros de la salida pero poco más….

Acercándose la hora del comienzo de la prueba, ésta se demoró unos 10-15 minutos(cosa que, particularmente, me altera bastante llegando a ponerme a más de 130 ppm sin haber empezado) Antes de empezar, David me comenta que había uno de nuestros rivales que tenía pinta de ser bueno a lo que le digo: “vamos a machacar al barba” Se da la salida y en los primeros metros, veo por delante a 4-5 atletas y no me veo fluido de piernas(creo que esos nervios in-extremis me agarrotaron algo las piernas) Conforme van avanzando los metros, veo que recupero las piernas y empiezo a dar caza a corredores llegando al primer desvío en 2ª posición y por los pasos, sé que vienen unos cuantos detrás de mí, no podía aflojar.

Procuro no mirar para atrás y me dedico a tirar lo más que puedo para alejar a mis perseguidores con el objetivo de acercarme al que marcha 1º lo máximo posible. Aproximadamente en torno al km 2, miro para atrás porque oigo a alguien que se está acercando bastante a mí, cual es mi sorpresa(y muy grata) que cuando miro para atrás el que me sigue es… ¡¡¡David!!! El León de Varela, me alegro un montón y le doy ánimos para que siga así. Siendo honestos, creo que llevaba piernas y ritmo suficientes para haberme adelantado, aunque él diga que no 😉

Miro para atrás un par de veces y veo que estamos solos, le vuelvo a dar ánimos para que siga y que nos llevemos el premio cosa que, afortunadamente, así pasó. Me dio una alegría tremenda la carrera que realizó y que se llevara un premio que venía mereciéndose desde hace tiempo, todo llega y, que sepas, que no será el último.

Como aspectos negativos, siempre como crítica constructiva para que años siguientes mejore la prueba y perdure, decir lo siguiente:

1º Descontrol en la entrega de premios no veo ni justo ni lógico que, quedando tanto los de la carrera de 10 como los de 4 los clasificados de la general, obtengan trofeos más pequeños que gente que ha logrado premios por categorías. Como anécdota, negativa, a un corredor que recortó incluso recorrido le dieron dos trofeos(uno por categoría y otro por la general) Esas cosas no deben pasar cuando en el reglamento, figura otra cosa bien diferente.

2º La señalización del recorrido. Hubo gente que luego nos enteramos, que había hecho kilómetros de más porque los voluntarios(ellos no tienen culpa, es culpa de los que organizan este evento) no estaban en los puntos donde podía haber dudas en el recorrido.

3º Al reclamar el trofeo, cuando lo estaban dando delante nuestra, nos dicen que el mío “está chapado en oro” y que era de más calidad que alguno más grande, cosa que me molestó puesto que, repito, delante nuestra, los estaban cambiando con algo más acorde a cada uno por su clasificación. Hubo, las cosas como son, un miembro de la organización que amablemente nos lo cambió de buena manera y sin problemas pero, lo de esa persona que nos quiso dar coba(cosa que le dije) sobraba bajo mi punto de vista.

4º Haber hecho fotos de la carrera en algún punto o, al menos, de los trofeos de los mayores…


Os dejo las pocas fotos que tenemos del evento donde pude lucir mi camiseta Tri-caletera roja pero apenas se notó por la falta de fotos. Espero que esta prueba mejore en esos aspectos porque tienen medios suficientes  y un entorno muy apetecible para la práctica deportiva. Que así sea



martes, 28 de marzo de 2017

Media Maraton Bahía de Cádiz: Eolo actuó sin piedad


Volvía tras cuatro años de ausencia a mis inicios en lo que a larga distancia se refiere. Una prueba en la que tenía puestas grandes expectativas para poder completarla de manera satisfactoria, me encontraba en un buen momento y era optimista para afrontarla. Además compartir carrera con David, Javi, Levi, Manuel y Robe, a mí, me da la vida ya es motivo suficiente para acudir contento.

Desde comienzos de semana, el tiempo se preveía inestable(lluvia, viento, nubes y claros…) éste podría condicionar el desarrollo de la carrera como así fue para tod@s.



Nos plantamos en línea de salida tras ver a muchas caras conocidas, hacernos fotos, calentar como corresponde…todo preparado para, cada uno, buscar su mejor ritmo y objetivo trazado previamente.

La carrera empieza bien, me sitúo pronto y empiezo a rodar a buenos ritmos(a menos de 3.50 los primeros 7 kms) voy cómodo, fácil teniendo en cuenta que el viento(según lo que se preveía) iba a soplar de cara hasta Torregorda +/- Nada más lejos de la realidad, en la autovía, el viento pega con más fuerza. El inconveniente de quedarme a medias entre dos grupos me hace sufrir pero con la esperanza de llegar a la famosa curva de Torregorda y buscar algo de viento más favorable. Cual es mi sorpresa(y la de muchos corredores supongo tb) que, al enfilar la recta que nos llevaría a la vecina localidad isleña, el viento sopla de costado pero no ayuda nada.


Llego a la rotonda de la entrada de San Fernando y me rehago un poco dando alcance a uno de los corredores que iba en el grupo que me precedía.  Hasta la cuesta de Santo Entierro el viento sigue soplando molesto y el esfuerzo es doble para todos.

Mis pies me llevan a la Ronda del Estero y empiezo a sentirme mejor recupero tiempo y eso me hace espolearme. Entre tanto y sin darme cuenta, llegamos a la temida Calle Colón y su adoquinada cuesta que hace estragos. Ya queda poco, a intentar bajar lo máximo posible hasta el final los 3 últimos kms mi cabeza(al saber que no podría hacer tiempo esperado) y mis piernas van por separado, desconecto de todo y llego a meta marcando un tiempo final de 1H 22M 57 SEG en los 21.18 kms que marcó mi GARMIN.


Una lástima llegar con buenísimas sensaciones, hacer buena parte de la carrera en los ritmos previstos y que por un día, opinión personal, nada fácil ni bueno para correr, el trabajo de meses no se vea traducido en un tiempo coherente a lo entrenado, pero bueno a seguir no bajaré los brazos ni mucho menos. Toca recuperarse física y mentalmente, sabiendo que habrá más oportunidades de resarcirse y todo llegará tarde o temprano, seguro.

PD: Felicitar a mi compi de club, Luis por su merecida victoria en esta carrera. Por supuesto a tod@s los que hicisteis podium y cumplistéis como